Više je simptom nego bolest, proljev obično ne traje duže od dva dana. Međutim, i dalje ostaje posebno neugodno, posebno zbog obilne i tekuće stolice koju uzrokuje. Evo 5 prirodnih načina kako ih liječiti.

Ako nije posljedica kronične bolesti, proljev može nastati uslijed uzimanja tvari koje probavni sustav ne apsorbira (na primjer fruktoze) ili prekomjernog lučenja vode uzrokovanog prisutnošću toksina (poput bakterija). Nije preporučljivo koristiti lijek za suzbijanje. S druge strane, moguće je umanjiti njegove učinke kako bi se bolje podržala i izbjegla dehidracija, putem hrane.

Tražite hranu bogatu rastvorljivim vlaknima

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne treba zanemariti svu hranu bogatu vlaknima u slučaju proljeva. Rastvorljiva vlakna, za razliku od nerastvorljivih vlakana, imaju sposobnost zadržavanja dijela vode u crijevima, što omogućava da stolica postane konzistentnija. Među najboljim izvorima topivih vlakana nalazimo marakuju, pasulj (crni ili crveni), soju, psilijum, avokado ili čak narandžu.

Izbjegavajte nadražujuću hranu

Nasuprot tome, treba izbjegavati hranu bogatu nerastvorljivim vlaknima, poput pšeničnih žitarica, pšeničnih mekinja, cjelovitih žitarica, većine povrća (posebno sirovog), sjemenki i orašastih plodova. Treba izbjegavati i hranu koja bi mogla uzrokovati nadutost: mislimo na primjer kupus, luk, praziluk, češnjak, mahunarke i bezalkoholna pića. Druge iritantne namirnice koje treba izbjegavati su kava, čaj, alkohol i začini.

Kako biste izbjegli dehidraciju, preporučljivo je piti često i u malim količinama (oko 2 litre dnevno). Evo rješenja za oralnu rehidraciju „uradi sam“:

• 360 ml (12 oz.) Čistog soka od narandže, nezaslađenog
• 600 ml (20 oz.) Ohlađene prokuvane vode
• 2,5/1 kašičice (2 ml) soli