Brza hrana: 10 opcija za zdrav međuobrok

Ako očajnički želite brzi zalogaj i napunite baterije, nemojte gledati u smjeru brze hrane. Mnogo je zdravih međuobroka za brzu hranu, ali samo mnogo korisnijih.

Avokado kao zdrava grickalica

Avokado sadrži mononezasićene masne kiseline, antioksidanse i vlakna. Prvo, čak i mala količina avokada savršeno hrani i podržava rad vašeg srčanog mišića. Drugo, meso avokada sadrži vitamine grupe B, K, kalijum, bakar, vitamine E i C.

borovnica

Borovnice i druge bobice daju snagu i tonus. Ova bobica alocira svoju sposobnost poboljšanja pamćenja i zaštite tijela od oksidativnih oštećenja.

Puter od kikirikija kao zdrava grickalica

Maslac od kikirikija u maloj količini opskrbit će vas vitaminima i mineralima, a nevjerojatno je ukusan! Ulje ovog oraha sadrži vitamine b, E, bakar, mangan, fosfor i magnezij.

bademi

Prvo, ovaj orah ima mnogo kalorija i masti, ali dobrobiti vaše prehrane su neprocjenjive. Drugo, unatoč svojim svojstvima, pomaže u oslobađanju od viška kilograma, a korisne masne kiseline koje sadrži pomažu u radu srca i krvnih žila - bademi, bogati proteinima, vitaminom E, magnezijem i manganom.

Jagoda kao zdrava grickalica

Niskokalorični antioksidans, izvor mnogih vitamina i minerala. Jagoda dovoljno izdašna da utaži glad. A ona će podržavati srce, normalizirati razinu šećera u krvi i štititi tijelo od slobodnih radikala.

Pistacije

Pistaći su također odličan izvor proteina koji se dobro apsorbiraju. Mali broj ovih oraha nadoknađuje nedostatak vitamina b, željeza, kalija i fosfora.

Tamna čokolada

Crna čokolada, sadržaj kakaa u kojem više od 70 posto - zdravi bomboni i napune vaše umorno tijelo. Tamna čokolada pomaže srcu, krvnim žilama, poboljšava pamćenje, normalizira živčani sistem, poboljšava raspoloženje i snažan je antioksidans.

Sir kao zdrava grickalica

Odaberete li sir s malo masti, njegove će prednosti biti opipljive kao međuobrok. Sir - izvor životinjskih masti i bjelančevina, sadrži i vitamine i minerale: kalcij, fosfor, selen, cink, vitamin B12.

Jogurt kao zdrava grickalica

Jogurt bez aditiva i konzervansa dodatni je izvor kalcijuma i proteina. Prirodni jogurt riješit će nelagodu u želucu i crijevima, podižući tako imuni sistem i moguće apsorpciju hranjivih sastojaka iz druge hrane.

Kokice kao zdrava grickalica

Ako se kokice kuhaju bez maslaca i šećera, korisna je grickalica. To je proizvod od cjelovitih žitarica, pazite da ga s vremena na vrijeme uvrstite u prehranu.