Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 49 kcal |
| proteini | 3.7 gr |
| masti | 0.4 G |
| Ugljikohidrati | 7.6 gr |
| voda | 85g |
| vlakno | 2.1 G |
| Organske kiseline | 0.1 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 950 mcg | 95% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 150 mg | 214% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 1.6 mg | 8% |
| Vitamin B4 | kolin | 12.8 mg | 3% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.05 mg | 1% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 110 mcg | 28% |
| Vitamin K | filokinon | 1640 μg | 1367% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 800 mg | 32% |
| kalcijum | 245 mg | 25% |
| magnezij | 85 mg | 21% |
| fosfor | 95 mg | 10% |
| natrij | 34 mg | 3% |
| željezo | 1.9 mg | 14% |
| cink | 1.07 mg | 9% |
| selen | 0.1 μg | 0% |
| bakar | 149 μg | 15% |
| mangan | 0.16 mg | 8% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.