Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 52 kcal |
| proteini | 0.4 G |
| masti | 0.2 G |
| Ugljikohidrati | 11.5 G |
| voda | 85.3 G |
| vlakno | 1.2 G |
| Organske kiseline | 0.7 G |
| Glikemijski indeks | 65 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 20 mg | 29% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin K | filokinon | 0.7 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 321 mg | 13% |
| kalcijum | 16 mg | 2% |
| magnezij | 11 mg | 3% |
| fosfor | 11 mg | 1% |
| natrij | 24 mg | 2% |
| željezo | 0.3 mg | 2% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da bi se naša prehrana trebala temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani, poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.