Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 72 kcal |
| proteini | 15.9 G |
| masti | 0.9 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 81.9 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 50 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 5 μg | 1% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 420 mg | 17% |
| kalcijum | 40 mg | 4% |
| magnezij | 55 mg | 14% |
| fosfor | 240 mg | 24% |
| natrij | 40 mg | 3% |
| željezo | 0.8 mg | 6% |
| cink | 1.12 mg | 9% |
| fluorid | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 200 mg | 80% |
| izoleucin | 1100 mg | 55% |
| valin | 900 mg | 26% |
| leucin | 1300 mg | 26% |
| treonin | 900 mg | 161% |
| lizin | 1800 mg | 113% |
| metionin | 600 mg | 46% |
| fenilalanin | 700 mg | 35% |
| arginin | 1000 mg | 20% |
| histidin | 400 mg | 27% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.