sadržaj
Mi smo mišiće sa aquagym
Fizička aktivnost je korisna za trudnoću i porođaj. Međutim, nije uvijek lako kretati se u prostoru kada se trbuh zaokružuje. Rješenje za nježnu izgradnju mišića i pripremu tijela za porođaj? Radite u vodi.
Pod nadzorom babice i spasioca, sesije aquagym djeluju na mišiće i zglobove bez ikakvog naprezanja. Nema rizika od bolova u mišićima! Sve se radi nežno i mišićni napor je prilagođen mogućnostima svakog od njih: zagrevanje za početak, zatim vežbe za mišiće, zatim rad daha i opuštanje na kraju.
Zbogom bolove u leđima i teške noge! Ne zaboravlja se perineum, što omogućava budućim majkama ne samo da ga postanu svjesne, već i da ga toniziraju kako bi spriječile opuštanje.
Opuštamo se uz vodenu jogu
Još uvijek malo poznata u Francuskoj, aqua-yoga, koja spaja principe i pokrete joge i prilagođava ih vodenom okruženju, originalan je preparat posebno pogodan za buduće majke. Za izvođenje vježbi nije potrebno prethodno iskustvo. Vrlo jednostavni pokreti pripremaju tijelo za rođenje i olakšavaju kontakt s bebom, a sve to u klimi blagostanja i spokoja. Dakle, do vas "vodena kornjača" ili "držanje drveta"!
- vodena joga : školski bazen Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Pariz.
- Yvodena joga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telefon. : 01 47 35 93 21 i 09 53 09 93 21..
Lagano plutamo
U vodi, slobodno tijelo njegove odjeće je posvijetljeno. Pokreti su olakšani i bolje ih percipiraju buduća majka. Nema efekta gravitacije! Lebdimo bez poteškoća sa osećajem lakoće mnogo važnije nego u vazduhu. Voda neutralizira silu gravitacije koja djeluje na naše zglobove i također pomaže u održavanju ravnoteže (čuveni Arhimedov princip!). Nošena ovim okruženjem, buduća majka drugačije doživljava svoje tijelo: zadovoljstvo, harmonija i ravnoteža se u potpunosti osjećaju.
Dobijamo masažu sa Watsuom
Naziva se i vodeni shiatsu, watsu, ova nova metoda opuštanja (skupljanje riječi voda i riječi shiatsu) otvorena je za buduće majke. Dvadeset minuta je dovoljno, ali seansa može trajati i više od sat vremena ako se majka potpuno pusti. Buduća majka leži u vodi na 34°C uz podršku terapeuta ispod vrata. Vježbač lagano isteže i mobilizira zglobove, a zatim vrši pritisak na akupunkturne točke kao u shiatsuu. Utisak je iznenađujući: potreseni ste i brzo ste u stanju intenzivne opuštenosti koje vam omogućava da oslobodite svoje najdublje emocije.
Aquatic shiatsu: La-Baule-les-Pins talasoterapijski centar. Telefon. : 02 40 11 33 11.
Međunarodna Watsu federacija :
Dišemo duboko
Ono što je zajedničko ovim metodama: rad na disanju i disanju. Ne samo da vam omogućava da se opustite, opustite i oslobodite napetosti, već je i od suštinskog značaja za dobru kontrolu nad naporima. Zahvaljujući ovom treningu naučit ćete, na primjer, da izdišete mnogo duže, da nakon toga dublje udahnete i da bolje upravljate delikatnom fazom izbacivanja.
Ne morate znati plivati i možete uživati u tome tokom cijele trudnoće
Ove discipline su za sve, čak i one koji ne znaju plivati. Seanse se odvijaju u plitkoj vodi i uvijek se oslonite. Osim ako vam ginekolog drugačije ne savjetuje, u njemu možete učestvovati tokom cijele trudnoće.