Redovito odmarajte ruke i zapešća pri obavljanju ponavljajućih zadataka. Iskoristite to za lagano se rastegnite Ručni zglob.
Često mijenjajte svoj položaj i, ako je moguće, naizmjenični pokreti iz jedne ruke u drugu.
Izbjegavajte upotrebu sile rukama ako su preblizu jedna drugoj ili predaleko od tijela. Također izbjegavajte korištenje a preuveličana sila (Na primjer, morate lagano pritisnuti tipke blagajne ili računarsku tastaturu).
Nemojte nasloniti zglobove na previše tvrde površine tokom dužih perioda.
Držite objekte na pune ruke posla nego vrhovima prstiju.
Pobrinite se da ručke za alat nisu prevelike ili premale za ruku.
Izbjegavajte dugu upotrebu vibrirajući alati snažno.
Nosite rukavice za ručni rad u području gdje je temperatura je hladno. Bol i ukočenost se češće pojavljuju na hladnoći.
Izbjegavajte "slomljene" (savijene prema gore) ručne zglobove pri rukovanju računarskim mišem. Postoje različiti modeli naslone za zglobove i ergonomski jastuci. Podesite i visinu stolice.
Ako koristimo a miš opremljen s dva glavna gumba, konfigurirajte miš tako da se najviše koristi onaj gumb s desne strane i upotrijebite kažiprst za klik. Ruka je stoga u prirodnijem položaju.
Nabavite usluge a ergonom ako je potrebno.
Do Liječiti bez odlaganja bolesti koje mogu uzrokovati sindrom karpalnog tunela.
Prevencija sindroma karpalnog tunela: shvatite sve za 2 min
