• Ljudi koji nikada nisu imali kamen u žuči mogu smanjiti rizik od razvoja kamena u žuči usvajanjem zdravog načina života, posebno ako pomažu u prevenciji gojaznosti.
• Jednom kada se kamenac formira u žučnoj kesi, ne može se vratiti samo zdravim životnim navikama. Stoga ih je potrebno liječiti, ali samo ako predstavljaju problem. Izračun koji ne uključuje nikakav dosadan znak ne bi trebao biti napravljen. Međutim, dobra prehrana i prevencija gojaznosti imaju višestruke zdravstvene prednosti i mogu smanjiti rizik od razvoja novih kamenaca.

• Nastojte održati normalnu težinu. Ljudi koji žele smršaviti također bi to trebali učiniti postepeno. Stručnjaci preporučuju gubitak od samo pola do dva kilograma sedmično, najviše. Poželjno je težiti manjem gubitku težine koji će se moći bolje održavati.
• Redovno se bavite fizičkim vežbama. Vežbajte 30 minuta a izdržljivost fizičke aktivnosti dnevno, 5 puta sedmično, smanjuje rizik od simptomatskih žučnih kamenaca, osim što sprečava višak kilograma. Ovaj preventivni efekat se primećuje i kod muškaraca i kod žena.^{7 8}.
• Konzumirajte dobre masti. Prema rezultatima Health Professional Study – velike epidemiološke studije sprovedene više od 14 godina na Harvard Medical School – ljudi koji konzumiraju uglavnom polinezasićene i mononezasićene masti imaju manji rizik od kolelitijaze. Glavni izvori ovih masti su biljna ulja, u orasi i sjemena. Naknadna analiza ove iste grupe pojedinaca otkrila je da visok unos transmasti, dobijenih iz hidrogenizovanih biljnih ulja (margarin i šoa), povećava rizik od žučnih kamenaca.⁹. Pogledajte naš fajl Bold: rat i mir.
• Jedite dijetalna vlakna. Dijetalna vlakna, zbog efekta sitosti koje pružaju, pomažu u održavanju normalnog unosa kalorija i sprječavaju gojaznost.
• Ograničite unos šećera (ugljikohidrati), posebno oni s visokim glikemijskim indeksom, jer povećavaju rizik od kamenja¹⁰ (pogledajte Glikemijski indeks i opterećenje).

Bilješka. Čini se da bi vegetarijanstvo preventivno djelovalo na žučne kamence^11-13 . Vegetarijanska ishrana obezbeđuje malo zasićenih masti, holesterola i životinjskih proteina, a obezbeđuje dobar unos vlakana i složenih šećera.