- Mišićna grupa: Triceps
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Prsa, Ramena
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Gurati UPS s klupe s leđa - vježbe tehnike:
- Za ovu vježbu potrebna vam je potpora za klupu i stopala. Sjednite na klupu kako je prikazano na slici. Ruke šire od linije ramena. Položaj stopala na nosaču. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Polako spuštajte tijelo prema dolje dok ruke ne savijete u laktovima na 90 °. Prilikom izvođenja vježbi podlaktica uvijek treba biti okrenuta prema dolje.
- Tricepsom polako podignite tijelo u početni položaj.
- Za tegove možete koristiti palačinke. Stavite ga na bokove.
Video vježba:
pushup vježbe za ruke vježbe tricepsa
- Mišićna grupa: Triceps
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Prsa, Ramena
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik