- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena, podlaktice
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji
Sragi širok hvat - vježbe tehnike:
- Uzmi bar. Ustani uspravno. Stopala raširena u širini. Vrlo je važno prilikom izvođenja ove vježbe držati leđa uspravna. Ruka na vratu treba biti što je moguće šira.
- Na izdisaju podignite ramena i zadržite gornji položaj 1 sekundu. Pokušajte dosegnuti ramena do ušiju.
- Na udah polako spustite uteg u početni položaj.
vježbe na trapezu vježbe sa srage utegom
- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena, podlaktice
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: štap
- Nivo težine: Srednji