Tokom posebnog, magičnog perioda svog života, žena po pravilu posebnu pažnju posvećuje ishrani. Postoje mnoge zablude o prehrani trudnice. Danas ćemo pogledati preporuke Ayurvede u vezi s prekrasnim, jedinstvenim iskustvom žene u njenom životu. Odmah treba napomenuti da trudnoća ne znači potrebu da se "jede za dvoje" suprotno uvriježenom mišljenju. Zaista, cjelovita, svježa, organska hrana koja potiče zdrav razvoj fetusa. Neophodno je fokusirati se na uravnoteženiju prehranu, a ne samo povećati količinu konzumirane hrane. Uravnotežena ishrana podrazumeva prisustvo svih hranljivih materija: proteina, ugljenih hidrata, zdravih masti, minerala, vitamina. Šta izbjegavati:
– začinjena hrana – nedovoljno kuvani pasulj (izaziva stvaranje gasova) – konzervisana hrana sa dodatkom hemikalija, boja posebno tokom trudnoće. Dnevna ishrana treba da sadrži tri ukusa za balansiranje Vata: slatko, slano i kiselo. Obratite posebnu pažnju na prirodan slatki ukus jer je najsatvičniji i najkorisniji za bebu. Kuvana cvekla, šargarepa, batat, voće, pirinač, integralne žitarice. Prirodna ulja hrane kožu, kao i smiruju nervni sistem buduće majke, dovodeći Vata došu u red. To može biti samomasaža kokosovim, susamovim, maslinovim uljem ili masaža partnera koji voli. Sa 8 i 9 mjeseci obratite pažnju na masiranje bradavica kako biste ih pripremili za hranjenje.
- Ispecite sjemenke kardamoma, sameljite ih u prah, pojedite mali prstohvat tokom dana.
- Pijte čaj od 14 tsp. đumbir u prahu sa dodatkom sjemenki komorača.
mnoge žene imaju tendenciju da osete svrab u grudima i stomaku, kao i peckanje u grudima ili grlu zbog povećanja veličine fetusa. Jedite hranu u malim količinama, ali često. U tom periodu preporučljivo je svesti unos soli na minimum, kao i izbjegavati vodu za piće odmah nakon jela. žena treba da se odmara što je više moguće. Tokom ovog delikatnog perioda, hranljiva tečnost „ojas“, koja podržava vitalnost i imunitet, prenosi se sa majke na dete. Maksimalni provod sa ženom, podrška i ispunjenje želja, tolerancija na hirove – to je ono što buduća majka očekuje od voljene osobe. Osim toga, sama žena treba da praktikuje tokom dana ono što je čini srećnom, uključujući lagane joga asane, meditaciju, crtanje ili neku vrstu kreativnosti.