Povucite štap na sanduk u Smith mašini
  • Mišićna grupa: trapez
  • Vrsta vježbi: Osnovne
  • Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
  • Vrsta vježbe: Snaga
  • Oprema: Smith mašina
  • Nivo težine: Početnik
Red mrene u Smith's Machine Red mrene u Smith's Machine
Red mrene u Smith's Machine Red mrene u Smith's Machine

Povucite štap na prsa u Smith mašini - vježbe tehnike:

  1. Za početak vratite vrat u simulatoru Smith u prikladan položaj. Stisnite griv za širinu bokova, dlanovima okrenutim prema dolje.
  2. Uklonite pečat sa mašine. Ustanite uspravno, opustite ramena i ruke. Leđa su ravna. Ovo će biti vaša početna pozicija.
  3. Na udah podignite vrat što je više moguće. Pokušajte povući vrat do brade. Lakti moraju pogledati gore. Držite ramena u najvišem položaju 1-2 sekunde.
Smith mašina vježba na trapezu vježbe sa šipkom
  • Mišićna grupa: trapez
  • Vrsta vježbi: Osnovne
  • Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
  • Vrsta vježbe: Snaga
  • Oprema: Smith mašina
  • Nivo težine: Početnik

Ostavite odgovor