- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith mašina
- Nivo težine: Početnik
Povucite štap na prsa u Smith mašini - vježbe tehnike:
- Za početak vratite vrat u simulatoru Smith u prikladan položaj. Stisnite griv za širinu bokova, dlanovima okrenutim prema dolje.
- Uklonite pečat sa mašine. Ustanite uspravno, opustite ramena i ruke. Leđa su ravna. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Na udah podignite vrat što je više moguće. Pokušajte povući vrat do brade. Lakti moraju pogledati gore. Držite ramena u najvišem položaju 1-2 sekunde.
Smith mašina vježba na trapezu vježbe sa šipkom
- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Smith mašina
- Nivo težine: Početnik