Sragi u Smith mašini

Srage u Smith mašini - vježbe tehnike:

1. Za početak vratite vrat u simulatoru Smith u prikladan položaj. Uhvatite vrat u širini ramena, dlanovima okrenutim prema dolje.
2. Uklonite pečat sa mašine. Ustanite uspravno, opustite ramena i ruke. Leđa su ravna. Ovo će biti vaša početna pozicija.
3. Na udah podignite vrat što je više moguće. Držite ramena u najvišem položaju 1-2 sekunde. Savjet: pokušajte ne koristiti biceps pri izvođenju vježbi. Treba samo raditi na ramenima.
4. Stavite fretboard u prvobitni položaj.