- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Aduktor, Kukovi, Četveronošci, Ramena, Kapljice
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji
Povucite tegove na dojke u stilu Sumo - vježbe tehnike:
- Stavite kotlić na pod između njegovih nogu. Stopala široko postavite i rukama uhvatite kettlebell. Držite prsa i glavu uspravno. Oči podižu pogled. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Započnite vježbu ispravljanjem koljena. Veoma je važno prilikom izvođenja vježbi držati leđa uspravnima. Kada ustanete, povucite težinu od struka do brade (grudi), pokušavajući maksimalno iskoristiti trapez.
- Vratite se u početni položaj. Zapamtite da leđa uvijek treba držati uspravno.
vježbe na trapezu vježbe s utezima
- Mišićna grupa: trapez
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Aduktor, Kukovi, Četveronošci, Ramena, Kapljice
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji