Njihova lista očekivanja za sebe i svijet je ogromna. Ali najvažnije je da je to radikalno u suprotnosti sa stvarnošću i samim tim ih uvelike onemogućava da žive i uživaju u svakom danu provedenom na poslu, u komunikaciji sa voljenima i sami sa sobom. Geštalt terapeutkinja Elena Pavljučenko razmišlja o tome kako pronaći zdravu ravnotežu između perfekcionizma i radosti postojanja.
Sve češće mi dolaze ljudi koji su nezadovoljni sobom i događajima u svom životu, razočarani onima koji su u blizini. Kao da sve okolo nije dovoljno dobro da bi bili sretni zbog toga ili zahvalni. Ove pritužbe vidim kao jasne simptome pretjeranog perfekcionizma. Nažalost, ova lična kvaliteta postala je znak našeg vremena.
Zdrav perfekcionizam je cijenjen u društvu jer čovjeka usmjerava na konstruktivno postizanje pozitivnih ciljeva. Ali pretjerani perfekcionizam je vrlo štetan za njegovog vlasnika. Uostalom, takva osoba ima snažno idealizirane ideje o tome kakav bi trebao biti, o rezultatima svog rada i ljudima oko sebe. Ima dugu listu očekivanja za sebe i svijet, što je u radikalnoj suprotnosti sa stvarnošću.
Vodeći ruski geštalt terapeut Nifont Dolgopolov razlikuje dva glavna načina života: „način postojanja“ i „način postignuća“, odnosno razvoja. Obojici su nam potrebni za zdravu ravnotežu. Strastveni perfekcionista postoji isključivo u modusu postignuća.
Naravno, ovakav stav formiraju roditelji. Kako se to dešava? Zamislite dijete koje napravi kolač od pijeska i pruži ga svojoj majci: "Vidi kakvu sam pitu napravio!"
mama u načinu postojanja: «O, kakva je dobra pita, kako si se pobrinula za mene, hvala!»
Oboje su zadovoljni onim što imaju. Možda je torta «nesavršena», ali ne treba je poboljšati. Ovo je radost onoga što se desilo, od kontakta, od sadašnjeg života.
mama u modu postignuća/razvoja: „Oh, hvala, zašto ga nisi ukrasila bobicama? I vidi, Maša ima još pite. Tvoja nije loša, ali može biti i bolja.
Sa ovakvim roditeljima uvijek sve može biti bolje — i crtež je šareniji, a rezultat veći. Nikad im nije dosta onoga što imaju. Stalno predlažu šta se još može poboljšati, a to usput potiče dijete na beskonačnu trku postignuća, učeći ih da budu nezadovoljni onim što imaju.
Snaga nije u ekstremima, već u ravnoteži
Dokazana je povezanost patološkog perfekcionizma sa depresijom, opsesivno-kompulzivnim poremećajima, visokom anksioznošću, i to je prirodno. Konstantna napetost u pokušaju postizanja savršenstva, odbijanje prepoznavanja vlastitih ograničenja i ljudskosti neminovno dovodi do emocionalne i fizičke iscrpljenosti.
Da, s jedne strane, perfekcionizam je povezan s idejom razvoja, i to je dobro. Ali život u samo jednom modu je kao skakanje na jednoj nozi. Moguće je, ali ne zadugo. Samo naizmjeničnim koracima s obje noge možemo održati ravnotežu i slobodno se kretati.
Da bi se održala ravnoteža, bilo bi lijepo imati mogućnost da se u potpunosti izvučeš na posao u modu postignuća, pokušaš da uradiš sve što je bolje moguće, a zatim uđeš u modus postojanja i kažeš: „Vau, uspio sam! Odlično!» I dajte sebi odmor i uživajte u plodovima svojih ruku. A onda opet uradite nešto, uzimajući u obzir svoje iskustvo i prethodne greške. I opet nađite vremena da uživate u onome što ste uradili. Način postojanja nam daje osjećaj slobode i zadovoljstva, priliku da upoznamo sebe i druge.
Strastveni perfekcionista nema način da bude: „Kako da se poboljšam ako sam popustljiv prema svojim nedostacima? Ovo je stagnacija, nazadovanje.” Osoba koja stalno reže sebe i druge zbog učinjenih grešaka ne shvata da snaga nije u ekstremima, već u ravnoteži.
Do određene tačke, želja za razvojem i postizanjem rezultata zaista nam pomaže da se krećemo. Ali ako se osjećate iscrpljeno, mrzite druge i sebe, onda ste odavno propustili pravi trenutak za promjenu načina rada.
Izađite iz slijepe ulice
Može biti teško pokušati sami pobijediti svoj perfekcionizam, jer strast za savršenstvom i ovdje vodi u ćorsokak. Perfekcionisti su obično toliko revnosni u pokušaju da sprovedu sve predložene preporuke da će sigurno biti nezadovoljni sobom i činjenicom da ih nisu mogli savršeno ispuniti.
Ako takvoj osobi kažete: pokušajte da se radujete onome što jeste, da vidite dobre strane, onda će iz dobrog raspoloženja početi da "stvara idola". On će smatrati da nema pravo da bude uznemiren ili iznerviran ni na trenutak. A pošto je to nemoguće, biće još više ljut na sebe.
I stoga, najefikasniji izlaz za perfekcioniste je rad u kontaktu sa psihoterapeutom koji im iznova i iznova pomaže da sagledaju proces – bez kritike, sa razumevanjem i simpatijom. I pomaže da se postepeno ovlada načinom postojanja i pronađe zdrava ravnoteža.
Ali postoji, možda, nekoliko preporuka koje mogu dati.
Naučite sebi reći „dosta“, „dosta“. Ovo su magične reči. Pokušajte da ih iskoristite u svom životu: «Danas sam dao sve od sebe, dovoljno sam se trudio.» Đavo se krije u nastavku ove fraze: "Ali mogao si se više potruditi!" Ovo nije uvijek potrebno i nije uvijek realno.
Ne zaboravite da uživate u sebi i proživljenom danu. Čak i ako sada zaista trebate stalno usavršavati sebe i svoje aktivnosti, nemojte zaboraviti u nekom trenutku zatvoriti ovu temu do sutra, uđite u način postojanja i uživajte u radostima koje vam život pruža danas.