Možete sakriti svoja osjećanja, a da toga niste ni svjesni korištenjem komunikacijskih filtera, koji mogu proći kroz riječi, govor tijela i radnje. Kada bliski prijatelj pita: "Šta se dogodilo?" – a vi se slatko nasmešite i kažete: „Ništa“ – možete se zatvoriti od svojih pravih osećanja. Dakle, zatvaranjem vrata svom unutrašnjem svijetu, ne možete u potpunosti doživjeti život, spoznati svoje lične vrijednosti i napraviti izbore koji će vam pomoći da živite u harmoniji sa sobom.
Nemojte se tući ako koristite filtere kao emocionalnu tehniku. Možda tako praktikujete neki oblik samoodbrane. Filteri mogu biti važna zaštitna karakteristika u slučaju ozljede ili odgovora na situaciju s kojom imate problema. Uključivanje i aktiviranje punog izražavanja vaših osjećaja i emocija kada niste psihički spremni za to može obnoviti neugodna ili čak bolna iskustva. Ako se još niste oporavili od stresa koji ste iskusili, to može biti kontraproduktivno za proces ozdravljenja koji vam je potreban za pun i aktivan unutrašnji život.
To ne znači da morate biti 100% mentalno zdravi ili se zabavljati svaki dan da biste živjeli normalnim unutrašnjim i vanjskim životom. Filteri često mogu iskriviti vaša prava osjećanja i ometati vaš odnos sa sobom i drugima. Svjesni ili podsvjesni filteri krivotvore način na koji komunicirate svoja osjećanja. Ove filtere birate iz niza razumljivih razloga, uključujući strah da ne budete dovoljno dobri, da budete razumljivi ili da ćete jednostavno biti povrijeđeni. Ali na kraju, filteri utiču na komunikaciju i sa drugima i sa samim sobom. Evo dva najčešće korištena filtera, zaustavljanje koje će vam pomoći da se otvorite i osjećate se bolje.
Površnost
Ako postavljate pitanja na koja vas ne zanimaju odgovori, počinjete razmišljati površno. "Je li tamo hladno?" ili “Kako ste proveli odmor?”. Ovakva pitanja su uobičajena rezervirana mjesta. Ako se spremate da uđete u poslovnu diskusiju ili razgovarate sa kolegama, ova pitanja možda neće biti toliko štetna. S druge strane, razmislite o postavljanju pronicljivijeg i ličnog pitanja koje bi još uvijek moglo biti dio profesionalnog područja. Ljudi mogu biti otvoreniji, zainteresovaniji i uključeniji u razgovor kada ih pitaju kako im je kćerka, kako im je žena, na primjer. Na ovaj način pokazujete istinski interes za to ko su ti ljudi zapravo, kakva je njihova ličnost i različita područja života. I sami ne trošite energiju na prazne priče o hladnoći ili odmoru.
Sjećate se kako u trenutku kada nema apsolutno šta da se kaže, počnemo pričati o vremenu? Ova tema zaista ne bi trebala biti središnji dio razgovora, osim ako ne govorite o nekim ogromnim klimatskim promjenama ili tropskim padavinama na mjestu koje ste nedavno posjetili. Ali u ličnim i intimnim odnosima, plitki razgovor može biti štetan. Oni signaliziraju da postoji otpor prema primanju ili davanju informacija i energije na dubljem nivou. Da, ponekad ove teme mogu biti „zagrevanje“ pred dublji i ličniji razgovor, ali zapitajte se: šta se krije iza ove neodlučnosti?
povlačenje
Još jedan filter ili nesvjesna praksa koju mnogi ljudi koriste je povlačenje. Možete se povući u mnogim kontekstima: od vlastitih snova, od emocionalne veze ili od dublje komunikacije i potencijalnog sukoba. Ovdje filter stvara štit od nečega imaginarnog, bilo da se radi o zamišljenom lošem ili dobrom scenariju. Istina, ne znate kakvo će to iskustvo biti dok ne zakoračite u njega. Kada se povučete, distancirate se od životnog iskustva, određene faze koja će vas odvesti na sljedeće mjesto, do sljedeće osobe koju možete upoznati i od koje možete učiti. I što je najvažnije, ovo nesavršeno iskustvo utiče na vaš unutrašnji život.
Ako uklonite ljude iz svog ličnog prostora, možda ćete postati ugodniji. Ali možete stvoriti svoj vlastiti siguran prostor (ili zonu udobnosti) preko granica koji će vam i dalje omogućiti da živite život punim plućima. Potpuno odstupajući, ignorišete ili pokušavate da isključite emocije i nova iskustva koja bi trebala biti u vašem životu. I sa tim istim ljudima i iskustvima ćete se morati suočiti deset puta prije nego što ih prihvatite.
Unutrašnja komunikacija i krija joga opiru se ovim filterima. Možete duboko razgovarati sa sobom i sa drugim ljudima, i ova iskustva služe vama, a ne obrnuto. Kao i sa svim praksama joge, one maksimiziraju iskustvo o tome kako doživljavate svoj vanjski i unutrašnji život.
Praksa koja produbljuje vašu komunikaciju sa sobom i drugima
Odaberite nekoga kome vjerujete da će vježbati produbljivanje vaše komunikacije. Pokušajte ovoj osobi ispričati neku temu ili svoje misli koje vas uzbuđuju, recite gdje želite da usmjerite energiju ili gdje mislite da ta energija ide. Neka vas partner tiho sluša 10-15 minuta, a zatim kaže nekoliko riječi o temi koju ste mu upravo otkrili. Zatim zamijenite uloge.
Budite otvoreni i iskreni prema sebi i vanjskom svijetu i vježbajte tehnike ako osjećate stegnute i unutrašnje blokade.