Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 294 kcal |
| proteini | 10.7 gr |
| masti | 1.9 G |
| Ugljikohidrati | 58.5 G |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 13.3 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.42 mg | 28% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 3.3 mg | 17% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.35 mg | 18% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 55 mcg | 14% |
| Vitamin H | Biotin | 2 mg | 4% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 396 mg | 16% |
| kalcijum | 43 mg | 4% |
| magnezij | 75 mg | 19% |
| fosfor | 256 mg | 26% |
| natrij | 3 mg | 0% |
| željezo | 4.1 mg | 29% |
| cink | 1.95 mg | 16% |
| bakar | 350 mcg | 35% |
| sumpor | 78 mg | 8% |
| fluorid | 50 mcg | 1% |
| Chrome | 4.3 mcg | 9% |
| mangan | 2.59 mg | 130% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 130 mg | 52% |
| izoleucin | 400 mg | 20% |
| valin | 520 mg | 15% |
| leucin | 690 mg | 14% |
| treonin | 320 mg | 57% |
| lizin | 360 mg | 23% |
| metionin | 150 mg | 12% |
| fenilalanin | 600 mg | 30% |
| arginin | 470 mg | 9% |
| histidin | 200 mg | 13% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.