Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 298 kcal |
| proteini | 8.9 gr |
| masti | 1.7 G |
| Ugljikohidrati | 61.8 G |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 12.4 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.35 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.9 mg | 19% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 50 mcg | 13% |
| Vitamin H | Biotin | 3 mg | 6% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 350 mg | 14% |
| kalcijum | 34 mg | 3% |
| magnezij | 60 mg | 15% |
| fosfor | 189 mg | 19% |
| natrij | 2 mg | 0% |
| željezo | 3.5 mg | 25% |
| jod | 4 mcg | 3% |
| cink | 1.23 mg | 10% |
| bakar | 230 mcg | 23% |
| sumpor | 68 mg | 7% |
| fluorid | 38 mcg | 1% |
| mangan | 1.34 mg | 67% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 110 mg | 44% |
| izoleucin | 380 mg | 19% |
| valin | 510 mg | 15% |
| leucin | 580 mg | 12% |
| treonin | 260 mg | 46% |
| lizin | 300 mg | 19% |
| metionin | 120 mg | 9% |
| fenilalanin | 500 mg | 25% |
| arginin | 420 mg | 8% |
| histidin | 190 mg | 13% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.