Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 140 kalorija |
| proteini | 20.5 G |
| masti | 6.5 gr |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 71.8 G |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 60 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.9 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | kolin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | filokinon | 0.4 μg | 0% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 335 mg | 13% |
| kalcijum | 20 mg | 2% |
| magnezij | 30 mg | 8% |
| fosfor | 200 mg | 20% |
| natrij | 70 mg | 5% |
| željezo | 0.6 mg | 4% |
| jod | 50 mcg | 33% |
| cink | 0.7 mg | 6% |
| selen | 44.6 mcg | 81% |
| fluorid | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 220 mg | 88% |
| izoleucin | 940 mg | 47% |
| valin | 1230 mg | 35% |
| leucin | 1710 mg | 34% |
| treonin | 1130 mg | 202% |
| lizin | 2020 mg | 126% |
| metionin | 550 mg | 42% |
| fenilalanin | 960 mg | 48% |
| arginin | 1070 mg | 21% |
| histidin | 880 mg | 59% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.