Naučnici sa Harvardske škole za javno zdravlje pokazali su da redovno konzumiranje malina može uticati na rad srca. Tako se tijekom istraživanja pokazalo da se rizik od srčanog udara u sredovječnih i mladih žena smanjuje za 32%. A sve zahvaljujući antocijaninima koji se nalaze u bobici.
Malina svim ljudima - ne samo ženama - pomaže smanjiti rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti (zahvaljujući flavonoidima), a također općenito smanjuje rizik od takvih bolesti (zahvaljujući polifenolima).
I evo još 5 dobrih razloga da jedete maline češće u sezoni i zamrznete ovu zdravu bobicu za zimu.
Normalizacija nivoa šećera u krvi
Malina obiluje vlaknima i pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Studije su pokazale da ljudi s dijabetesom tipa 1 koji su na dijeti s puno vlakana imaju niži nivo glukoze. A ljudi sa dijabetesom tipa 2, zahvaljujući malinama, podižu nivo šećera u krvi, lipida i insulina.
Bobica intelektualaca
Prema unian.net, nekoliko studija na životinjama pokazalo je pozitivnu povezanost između konzumacije flavonoida iz bobica, poput malina, i poboljšanog pamćenja, kao i smanjenog kognitivnog kašnjenja povezanog sa starenjem.
Za zdrave oči
Maline su bogate vitaminom C, koji štiti od ultraljubičastog zračenja i na taj način pomaže zdravlju očiju. Osim toga, smatra se da ovaj vitamin ima zaštitnu ulogu u zdravlju očiju, uključujući starosnu makularnu degeneraciju.
Crijeva su poput sata
Kao što znate, dobra probava je osnova normalne dobrobiti. Malina najbolje djeluje na probavu i crijeva. Bogat sadržaj vlakana i vode u malinama pomaže u sprječavanju zatvora i održavanju zdravog probavnog sistema, jer vlakna pomažu u uklanjanju toksina iz tijela putem žuči i izmeta.
Podsjetimo se da smo ranije rekli koji ljudi uopće trebaju jesti maline, a također smo podijelili recepte za ukusne pite od malina.