sadržaj
Tajne zdravlja i dugovječnosti tibetanskih monaha
Otkrivamo šta im pomaže da dožive duboku starost.
O tibetanskim tajnama dugovječnosti nastaju legende, a monasi su odavno postali primjer ispravnog i zdravog načina života. Većinu vremena provode u molitvi i meditaciji. Gotovo je nemoguće izravno otkriti njihove tajne, jer žive u zatvorenim manastirima i ne razgovaraju sa svjetovnim ljudima. No ponekad se putnici uspijevaju smjestiti u samostan kao gost i promatrati način života sveštenika.
Ono što nazivamo tajnama zdravlja i dugovječnosti svakodnevna je rutina za tibetanske monahe. Svaki dan započinju i završavaju molitvama, vježbama, rade, jedu pravilno, nemojte se ljutiti niti psovati. Sva ova i mnoga druga pravila lako možemo dodati u naš uobičajeni život. Pogledajmo ih pobliže.
hrana
Tibetanski monasi uvijek prate svoju ishranu: ne prejedaju se, pridržavaju se pravila odvojenih obroka, ne miješaju proteine i ugljikohidrate i jedu polako i u malim porcijama. Osim toga, ne jedu meso i biraju samo biljnu hranu, kao i puter, sir, mliječne proizvode i jaja.
Glavno pravilo prehrane: hrana bi trebala donijeti samo sitost, ne može biti zamjena za radost i opteretiti tijelo.
Ako želite slijediti pravila monaha, trebali biste se odreći kave i čaja. Za sebe kuhaju „eliksir mladosti“ prema posebnom receptu:
Pripremite 100 g mješavine brezovih pupoljaka, kamilice, gospine trave i smilja. Začinsko bilje možete kupiti u ljekarni ili sami sakupiti. Žlica suhe mješavine bilja prelije se s pola litre kipuće vode i ostavi da se kuha 20 minuta. Zatim procijedite infuziju, otopite u njoj žličicu prirodnog meda. Nakon večere popijte piće i nemojte ništa jesti ni piti do jutra. Ujutro natašte možete popiti još jednu čašu infuzije, ali nakon toga ne jedete oko dva sata.
Ovaj napitak čisti tijelo, poboljšava stanje kože, jača krvne žile, obnavlja metabolizam i podmlađuje organe.
Zdravlje tela
Monasi rade mnogo gimnastike i poboljšavaju sposobnosti svog tela. Izvodeći tibetanski skup vježbi svaki dan ujutro, osjećat ćete se snažnije, veselije i mlađe.
Vježba 1. Rotacija oko svoje osi
Stanite ravno, raširite ruke u stranu, dlanove prema dolje. Počnite se polako okretati u smjeru kazaljke na satu, postepeno povećavajući tempo. Počnite s tri okreta, a s vremenom povećavajte broj izvođenja ove i drugih vježbi.
Vježba 2. Ležeći na zadnjim nogama
Lezite na pod, ruke postavite uz torzo, dlanove prema dolje. Pritisnite glavu do grudi i polako podignite noge ravno prema gore, a zatim spustite. Nakon svakog podizanja nogu, tijelo bi trebalo biti opušteno što je više moguće.
Vježba 3. Saginje se unatrag
Kleknite s nogama i koljenima u širini kukova. Pritisnite ruke do stražnje strane bedara, pritisnite glavu do grudi. U ovom položaju tijela izvodite zavoje sa ravnim leđima. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 4. Most
Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe. Stavite dlanove na pod, nagnite glavu do grudi. Duboko udahnite, a pri izdisaju nagnite glavu unatrag, naslonite stopala i dlanove na pod i podignite trup paralelno s podom u položaj "most" na nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj.
Vježba 5. Luk
Lezite na trbuh s osloncem na rukama i čarapama. Noge postavite u širini ramena. Duboko udahnite, a pri izdisaju savijte leđa i podignite zdjelicu prema gore tako da vam tijelo počinje nalikovati trokutu. (Savjet: u jogi se ovaj položaj naziva pas okrenut prema dolje) Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu nekoliko puta.
Mir uma
Za tibetanske monahe važno je ne samo ojačati svoje tijelo, već i održavati sve misli i osjećaje u redu. Uostalom, glavni uzroci naših bolesti su živčana napetost i stres. Stoga je važno biti u mogućnosti odvojiti se od vanjskog svijeta, riješiti se hitnih problema i odmoriti se na pravi način. Meditacija i recitiranje mantre pomažu u tome.
Tačne misli
Prema tibetanskim kanonima, ne postoji ni jučer ni sutra. Postoji tek sada. Stoga je važno naučiti kako iskoristiti trenutak, svaku radnju izvesti svjesno, čiste savjesti i dobrih misli.
Pokušajte razviti svoju intuiciju i slušajte svoj unutrašnji glas. Vrlo je važno raditi ono što vam srce kaže. I zapamtite da starost ne dolazi s godinama, već kako se u vama nakupljaju negativne misli i loše emocije, stoga ćete se, oslobodivši se zauvijek od njih, podmladiti i svoje tijelo.
Fizički život
Naše ponašanje je odraz nas samih i naše reakcije na svijet oko nas. Vrlo je važno živjeti u skladu s prirodom, ljudima i samim sobom. Monasi se savjetuju da to učine da prate svoj govor, izbjegavaju loša djela i postupke, poštuju dnevnu rutinu: ustajte na vrijeme i na vrijeme legnite, razvijajte svoje talente i pratite svoj izgled.
Slijedeći ova jednostavna životna pravila po kojima žive tibetanski monasi, moći ćete pronaći snagu da poboljšate svoje zdravlje i shvatite tajne dugovječnosti.
Glavni
1. Uključite se u otkrivanje sebe i samopoboljšanje.
2. Usporavajući, pažljivo promatrajte svijet i unutrašnje stanje.
3. Živite ovdje i sada.
4. Jedite pravilno.
5. Bavite se fizičkom aktivnošću.
6. Nosite dobro u sebi.
7. Meditirajte.