Prednosti vježbanja poznate su svim ljudima na svijetu već dugi niz godina. U ovom članku ćemo vam reći još jedan dostojan razlog za svakodnevnu šetnju ili trčanje u susjedstvu. Tri nezavisne studije predstavljene na Međunarodnoj konferenciji Alchajmerove asocijacije u Kolumbiji sugerišu da redovno vežbanje može sprečiti rizik od razvoja Alchajmerove bolesti, blagog kognitivnog oštećenja, poznatog kao demencije. Konkretnije, studije su ispitivale efekte aerobnih vježbi na Alchajmerovu bolest, vaskularno kognitivno oštećenje – oštećenu sposobnost razmišljanja zbog oštećenih krvnih sudova u mozgu – blago kognitivno oštećenje, fazu između normalnog starenja i demencije. U Danskoj je sprovedeno istraživanje na 200 ljudi u dobi od 50 do 90 godina s Alchajmerovom bolešću, koji su nasumično podijeljeni na one koji vježbaju 3 puta sedmično po 60 minuta i one koji ne vježbaju. Kao rezultat toga, vježbači su imali manje simptoma anksioznosti, razdražljivosti i depresije – tipičnih simptoma Alchajmerove bolesti. Pored poboljšanja fizičke kondicije, ova grupa je pokazala značajna poboljšanja u razvoju svesnosti i brzine misli. Druga studija sprovedena na 65 odraslih korisnika invalidskih kolica starosti od 55 do 89 godina sa kognitivnim oštećenjem, tokom koje su nasumično podeljeni u dve grupe: aerobni trening umerenog do visokog intenziteta i vežbe istezanja u trajanju od 45-60 minuta 4 puta nedeljno tokom 6 meseci. . Učesnici u aerobnoj grupi imali su niže nivoe tau proteina, koji su znakovi Alchajmerove bolesti, u poređenju sa grupom koja je imala istezanje. Grupa je također pokazala poboljšan protok krvi u pamćenju, pored poboljšanog fokusa i organizacijskih vještina. I na kraju, treća studija na 71 osobi u dobi od 56 do 96 godina s problemom vaskularnog kognitivnog oštećenja. Polovina grupe je završila pun kurs od 60 minuta aerobne vežbe tri puta nedeljno uz detaljne instrukcije, dok druga polovina nije radila nijednu vežbu nego jednu tjedno radionicu edukacije o ishrani. U grupi za vježbanje došlo je do značajnih poboljšanja pamćenja i pažnje. “Na osnovu rezultata koje je predstavila Međunarodna konferencija Alchajmerove asocijacije, redovna fizička aktivnost i vježbanje sprječavaju rizik od razvoja Alchajmerove bolesti i drugih mentalnih poremećaja, te poboljšavaju stanje ako je bolest već prisutna”, rekla je Maria Carrillo, predsjednica Udruženje za Alchajmerovu bolest.
2022-11-11