Hranite se uravnoteženom ishranom, dovoljno spavate, znojite se nekoliko puta sedmično i koristite SPF prije izlaganja suncu. Donosite zdrave odluke u gotovo svakom aspektu svog života, ali možda propuštate jednu malu, ali vrlo važnu nijansu – vitamin D. „U stvari, milijardu ljudi širom svijeta ima manjak vitamina D“, prema Harvardskoj školi Zdravstvo. zdravstvena zaštita.
pojačano znojenje Prema riječima dr. med. i profesor Michael Holik: “Pretjerano znojenje je često povezano s nedostatkom vitamina D. Ako, na stabilnom nivou vježbanja, iz vas poteku mlazovi znoja, trebali biste se obratiti ljekaru i napraviti test za vitamin D.” lomljive kosti Razvoj skeleta i koštana masa definitivno prestaju oko 30. godine. Prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze. U stvari, gotovo je nemoguće zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom D samo ishranom. Za to je potreban još jedan faktor – sunce.
bol Ljudi kojima je dijagnosticiran artritis ili fibromijalgija također pate od nedostatka vitamina D u većini slučajeva, jer nedostatak dovodi do bolova u zglobovima i mišićima. Vrijedi napomenuti da dovoljna količina vitamina D u tijelu može spriječiti bol nakon treninga i povećati brzinu oporavka mišića. raspoloženja Klinička dijagnoza depresije često se povezuje s nedostatkom vitamina D. Iako nauka još uvijek nije u stanju potkrijepiti ovu tačku, postoji pretpostavka da ovaj vitamin utječe na proizvodnju hormona odgovornih za raspoloženje (na primjer, serotonina).