Kada se oporavljate od traumatske vezanosti i nakon prekida toksične veze, važno je potpuno prekinuti kontakt sa osobom koja vam je bila bliska kako biste se zaštitili. Potpuni prekid komunikacije omogućava izliječenje duhovnih rana, preživljavanje gorčine gubitka i prestanak ovisnosti o ovoj osobi.
„Prekidanje veze vam daje sjajnu priliku da prestanete da razmišljate o drugoj osobi i da se u potpunosti usredsredite na sebe i svoje dobro“, kaže psihoterapeutkinja Shari Stines. Savjet „prestanite pričati“ najčešće se čuje kada su u pitanju odnosi sa narcisima ili drugim emocionalno agresivnim osobama.
U nekom trenutku shvatite da je vrijeme da to učinite. Čim se odmaknete od svog ludila povezanog s komunikacijom s ovom disfunkcionalnom osobom, vaše misli će početi da se razbistre i postepeno ćete se osjećati bolje.
U toksičnim vezama često dobijamo emocionalne rane. Ova osoba zna naše slabosti, zna kako smo uređeni i kako možemo biti isprovocirani. Gotovo je nemoguće ostati u kontaktu s bivšim koji te tako dobro poznaje, a da ne patiš od njihove toksičnosti.
Prekid kontakta je obično posljednje sredstvo. Većina ljudi u nezdravim vezama nerado to čini, i to iz nekoliko razloga. Glavna stvar je da takvi odnosi često uzrokuju pravu ovisnost - žrtva se nada da će jednog dana sve popraviti. U vezi je drže osjećaj dužnosti i krivice, nada, razne potrebe i zahtjevi, te nerazumijevanje stvarne situacije.
Šta znači "prekinuti svaki kontakt"?
Postavite interna ograničenja
Ne dozvolite da vam misli o nefunkcionalnom partneru preuzmu um. Prestanite misliti na njega, komunicirati s njim, svoja osjećanja prema njemu, ne razmišljajte kako sve popraviti. Ako otkrijete da maštate o tome kakav biste željeli da bude vaša veza, prestanite i prebacite se na nešto drugo. Za bilo šta. Prestanak kontakata se dešava ne samo na fizičkom, već i na mentalnom nivou.
Stavite ga na crnu listu na svim društvenim mrežama, telefonima, poštanskim sandučićima
Ne dozvoli mu da te kontaktira.
Izbjegavajte one koji nastavljaju da komuniciraju s njim
Treće strane su često utkane u nezdrave odnose. Ako se družite sa prijateljima svog bivšeg, radoznalost vas može nadvladati. Odavde nije daleko do nastavka komunikacije, a tačka prekida kontakta je onemogućiti je.
Biće mnogo lakše poštovati ovo pravilo ako prestanete da pričate o tome sa bilo kim uopšte.
Potpunim radom na svim uspomenama, radosnim i teškim, možete pustiti tu osobu iz svog života.
Osjetite tugu i bol koje vam je ova veza donijela.
U toksičnoj vezi često se javlja traumatska vezanost, posebno ako vam je partner, ponekad prilično nepredvidivo, pokazao ljubav, brigu i nježnost. Nakon što ste u potpunosti doživjeli i osjetili svoju tugu, prekinut ćete ovu vezanost. Može biti od pomoći da zapišete svoja iskustva u vezi, i pozitivna i negativna..
Nabrojite u mislima sve zbog čega ste ga voljeli, sve zbog čega ste ga mrzeli i sve što vam sada nedostaje. Nakon što ste u potpunosti emotivno proradili kroz sva sjećanja, i radosna i teška, možete mentalno otpustiti ovu osobu iz svog života, ona više neće imati moć nad vama. Ovo će vam omogućiti da ostavite prošlost u prošlosti i krenete dalje.
Ponovo preuzmite kontrolu nad svojim životom
Toksične ličnosti često pokušavaju da manipulišu drugima. Čini se da intuitivno osjećaju kako da savladaju otpor žrtve. Ako shvatite da ste barem djelimično pali pod kontrolu takve osobe, važno je donijeti svjesnu odluku da vratite kontrolu nad svojim životom.
Ne dozvolite da diktira tok vašeg života, da se osjećate krivim ili obaveznim ili općenito na bilo koji način utiče na odluke koje donosite.
Prekid kontakta sa «toksičnom» osobom može se uporediti sa potpunim odbacivanjem alkohola ili droga. To je težak posao
Nemojte se prepustiti emocijama koje su povezane s ovom osobom.
Morate se emocionalno odvojiti od njega i svjesno kontrolirati osjećaje u vezi. Ako misli o njemu izazivaju ljutnju, tugu, nadu, bol, recite sebi: „Stani“. Pokušajte uočiti trenutke kada se to dešava i podsjetite se da više ne vrijedi trošiti emocionalnu energiju na ovu vezu. Vrijeme je da pobjegnemo od njega, bukvalno i figurativno.
Prekini veze sa njim
Mentalno zamislite kako prekidate vezanost za njega. Zamislite da napuštate „igralište“ na kojem ta osoba boravi, na drugu, sa drugim „igricama“ i drugim ljudima. Zamislite kako otvarate ruke dok puštate osobu koju ste nekada voljeli. Sada ste oboje slobodni jedno od drugog.
Počnite gledati unaprijed u budućnost
Pokušajte da izbegnete čak i prijatna sećanja na prošle veze. Uložite vrijeme i energiju u rješavanje hitnih problema, izgradite zdrave odnose koji vam donose radost. Prestanite pokušavati da popravite ono što je beznadežno pokvareno!
„Prekid kontakta sa „toksičnom“ osobom može se uporediti sa potpunim odbacivanjem alkohola ili droga. Ovo je težak posao. Morate proći kroz neku vrstu «sindroma povlačenja» ili povlačenja. Ali nakon otprilike mjesec dana ovi simptomi će početi da se povlače. Dajte sebi vremena i zapamtite da je odbijanje komunikacije sa „toksičnim“ partnerom manifestacija samoljublja”, objašnjava Shari Stines.