Istezanje brahijalisa

Istezanje brahijalisa - vježbe tehnike:

1. Lezite na desnu stranu tako da je dio ruke od lakta do ramena okrenut na osovinu. Pokušajte ovaj dio ruku usmjeriti duž tijela, kao što je prikazano na slici. Vanjski dio bicepa pritisnut je na valjak.
2. Podignite kuk, oslanjajući se samo na ruku i stopalo. Zadržite se u ovom položaju 10-30 sekundi, a zatim se okrenite na drugu stranu, ponovite istezanje.