Istezanje glutealnih mišića

Istezanje glutealnih mišića - tehnika vježbe:

1. Lezi na pod. Noge produžene. Savijte lijevu nogu i provucite je kroz desnu, kao što je prikazano na slici. Desnom rukom povucite jedno koljeno na pod. Ako osjetite nelagodu, samo držite koljeno ne dodirujući pod.
2. Okrenite glavu ulijevo, istegnite se do iste dojke (u suprotnom smjeru od savijene noge), istežući donji dio leđa, glutealne mišiće i mišiće stražnjeg dijela bedra. Napravite istezanje drugom nogom