Bez sumnje, dovoljna količina sna je neophodna da bi osoba bila zdrava. Spavanje obnavlja moždanu aktivnost i omogućava tijelu da se opusti. Ali, kako i koliko sna vam je potrebno? Mnogi ljudi se probude usred noći i vjeruju da imaju poremećaj spavanja ili neke druge bolesti. Bolest, naravno, nije isključena, ali se pokazalo da san ne mora trajati cijelu noć. Istorijski zapisi, literatura prošlih vekova, otvaraju nam oči za to kako su naši preci spavali.
Ispostavilo se da je takozvani (prekinuti san) normalnija pojava nego što smo mislili. Patite od nesanice, često se budite noću?
Engleski naučnik Rodžer Ekirč kaže da su naši preci praktikovali segmentirani san, budili su se usred noći da bi se molili, meditirali ili obavljali kućne poslove. U literaturi postoji koncept “prvog sna” i “drugog sna”. Oko XNUMX ujutro smatralo se najmirnijim periodom, možda zato što mozak proizvodi prolaktin, hormon koji vas održava opuštenim u ovom trenutku. Pisma i drugi izvori potvrđuju da su ljudi usred noći odlazili u posjetu susjedima, čitali ili tiho šivali.
Naše prirodne bioritmove reguliraju svjetlo i tama. Prije pojave električne energije, život je bio reguliran izlaskom i zalaskom sunca. Ljudi su ustajali u zoru i odlazili na spavanje u zalazak sunca. Pod uticajem sunčeve svetlosti, mozak proizvodi serotonin, a ovaj neurotransmiter daje snagu i energiju. U mraku, u nedostatku umjetnog osvjetljenja, mozak proizvodi melatonin. Kompjuteri, TV ekrani, pametni telefoni, tableti – bilo koji izvor svjetlosti nasilno produžava naše budne sate, obarajući bioritme.
Praksa segmentiranog spavanja je nestala iz modernog života. Kasno idemo u krevet, jedemo hranu koja je daleko od idealne. Norma se počela smatrati neprekinutim noćnim snom. Čak i mnogi medicinski stručnjaci nikada nisu čuli za segmentirano spavanje i ne mogu pravilno savjetovati o nesanici. Ako se budite noću, vaše tijelo se možda "sjeća" drevnih postavki. Prije uzimanja tableta, pokušajte da odete ranije u krevet i iskoristite noćno budnost za ugodne, mirne aktivnosti. Na ovaj način možete živjeti u skladu sa svojim bioritmima i osjećati se bolje od mnogih drugih.