- Mišićna grupa: donji dio leđa
- Dodatni mišići: Zadnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Istezanje u ležećem položaju - tehnika vježbe:
- Lezite na leđa i privucite koljena do prsa.
- Stavite ruke oko koljena. Ako osjetite nelagodu, uhvatite nogu ispod koljena i smanjite pritisak na zglobove.
- Polako privucite koljena na ramena. Ova vježba omogućit će vam izvođenje mišića istezanja i glutealnih mišića.
vježbe istezanja za vježbe donjeg dijela leđa za vježbe leđa za zadnjicu
- Mišićna grupa: donji dio leđa
- Dodatni mišići: Zadnjica
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik