Horizontalni pull-UPS

Horizontalno povlačenje - vježbe UPS tehnike:

1. Stavite griffona u okvir u visini struka. Takođe možete koristiti Smith mašinu ili nisku prečku.
   
2. Uhvatite se za vrat malo šire od širine ramena i objesite mu na ruke, tijelo treba biti ravno, pete bi trebale počivati ​​na podu. Ovo će biti vaša početna pozicija.
   
3. Počnite povlačiti prsa uz vrat, savijajući laktove i dovodeći lopatice.
   
4. Na vrhu pokreta zastanite i vratite se u početni položaj.
   
5. Ponovite ovaj pokret onoliko puta koliko je potrebno