Zeleni čaj se milenijumima uzgaja u Aziji zbog svojih lekovitih svojstava. U Japanu je zeleni čaj dugo vremena bio rezervisan za plemstvo.
Zeleni čaj je daleko onaj koji nudi najviše zdravstvenih prednosti. Sadrži nekoliko svojstava koja ga čine ljekovitom biljkom. Saznajte ovdje 9 prednosti zelenog čaja.
sastav
Posebnost zelenog čaja u odnosu na druge biljke (na primjer, lavandu) je u činjenici da su sve komponente zelenog čaja bioraspoložive i asimilirane u tijelu bez ikakve hrane.
Ovo stoga omogućava vašem tijelu da u relativno kratkom vremenu iskoristi sve prednosti biljke. Drugačije je za mnoge ljekovite biljke čija je bioraspoloživost njihovih komponenti ograničena.
Neke biljke kao što je kurkuma aktiviraju se u ljudskom tijelu samo drugim namirnicama kao što je biber. Vaš zeleni čaj (u sušenom i konzumiranom obliku) se sastoji od:
- Aminokiseline uključujući katehine, saponine, l-teanin
- polifenoli (1)
- Esencijalna ulja
- kofein
- Kvinska kiselina
- Označite bitne elemente u tragovima
- Vitamini C, B2, B3, E
- hlorofil
- Masne kiseline
- Minerali: magnezijum, fosfor, kalcijum, gvožđe, natrijum, kalijum
- šargarepaène
Blagodati zelenog čaja
Za prevenciju kognitivnih poremećaja
Zeleni čaj je nakon nekoliko studija prepoznat kao tretman veza neurona. Ovo poboljšava moždanu aktivnost i potiče njegovu funkciju pamćenja.
Tim profesora Christopha Beglingera i Stephana Borgwardta iz Švedske proveo je istraživanje o direktnoj vezi između konzumiranja zelenog čaja i rada mozga (1).
Zeleni čaj protiv alkohola i duvana
Nakon nekoliko pića, umorni ste. Probava postaje spora i imamo problema sa varenjem. Ako ste bonvivan, trebalo bi da detoksikaciju alkohola i cigareta učinite dijelom svoje rutine.
Zaista, redovno konzumiranje alkohola utiče na zdravlje vaše jetre. Istina je da se jetra može sama regenerirati; ali ako imate dobre prehrambene navike i umjeren unos alkohola.
U suprotnom ćete imati ozbiljne zdravstvene probleme. Preporučujem nekoliko savjeta za dobar život koje imam za lijek nakon pijane večeri (2).
Redovno pijte običnu vodu u prosjeku 8 čaša vode dnevno. Također biste trebali imati redovnu fizičku aktivnost koja će vas natjerati da se znojite i olakšate eliminaciju otpada kroz znoj.
Takođe se preporučuju sokovi od limuna i brusnice za uklanjanje negativnih efekata alkohola na organizam. Preporucujem domace sokove. Zdrave su i u njih možete staviti šta god želite.
Moj najbolji savjet (kada sam bio student) je da pijem zeleni čaj da pročistim svoj sistem nakon pijane noći. Pripremite zeleni čaj i konzumirajte 3-5 šoljica dnevno.
Čaj ne samo da će vam pomoći da dođete do čula, već će i očistiti vaše tijelo od nagomilanih toksina.
Zeleni čaj sadrži polifenole koji su moćni antioksidansi. Podržavaju odbrambeni sistem u eliminaciji toksina i prečišćavanju sistema.
Osim alkohola, pomaže tijelu da se očisti od duhana. Redovnim konzumiranjem zelenog čaja vaše tijelo se štiti od razgradnje tkiva, jetre i organa na koje bi duhan ili alkohol mogli utjecati.
Konzumacija zelenog čaja također dolazi od raznih karcinoma (posebno raka pluća) koji su rezultat viška duhana u tijelu.
Zeleni čaj je diuretik
Zeleni čaj podstiče obilje urina. Što je dobro za vitalne organe kao što su jetra, bubrezi, mokraćovod… Zeleni čaj blagotvorno deluje na ove organe koji se pročišćavaju, čiste i oslobađaju od nečistoća. Svakodnevno konzumiranje nekoliko šoljica zelenog čaja pomaže u prevenciji nekoliko bolesti povezanih sa jetrom, bubrezima (3)…
Podstiče pročišćavanje organizma
Slobodni radikali se ne mogu izbjeći šta god da radimo. Ne pomaže nam ni naš način života u 21. veku, rekao bih gore. Bilo da dišete, jedete, konzumirate drogu, pijete, konzumirate toksine.
Zapravo, kada dišemo, trošimo kisik i otpadne proizvode (toksine). U procesu metabolizma kiseonika u vašem tijelu, tijelo proizvodi slobodne radikale.
Isti je proces kada tijelo prerađuje hranu koju jedemo. Slobodni radikali su nestabilne hemijske molekule koje napadaju strukture vaših ćelija i uzrokuju im oštećenja tokom vremena.
Antioksidansi u zelenom čaju ne samo da inhibiraju aktivnost zelenih radikala u tijelu, već ih potiskuju. Budući da je zeleni čaj razrjeđivač, toksini zarobljeni antioksidansima oslobađaju se iz vašeg tijela.
Stimuliše i štiti krvni sistem
Zeleni čaj je fluidifikator. To znači da pomaže tijelu, krvi da se riješi toksina i olakšava njihovu evakuaciju iz tijela.
Krv apsorbira određene toksine koji utječu na vaše zdravlje na srednji i dugi rok. Konzumacijom zelenog čaja čistite svoj krvni sistem od nekih uskladištenih toksina.
Također štitite svoj krvni sistem, a time i cijeli organizam. Vaš odbrambeni sistem (uglavnom sastavljen od bijelih krvnih zrnaca) je osiguran.
Prednost biljaka za fluidizaciju je što olakšavaju eliminaciju otpada iz organizma. Ali djeluju i na zgrušavanje krvi.
Stoga je važno izbjegavati zeleni čaj ako imate poteškoća sa zgrušavanjem krvi (krvi), ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili ako planirate vrlo brzo operaciju.
Za prevenciju raka
Slobodni radikali su osnova mnogih zdravstvenih problema. Rak, prerano starenje, degenerativne bolesti… često imaju svoj izvor u širenju slobodnih radikala u vašem tijelu.
Zeleni čaj možete konzumirati kao preventivnu mjeru protiv raka i drugih bolesti. Katehini u zelenom čaju podržavaju imuni sistem kod raka (4).
Dakle, zeleni čaj pomaže u usporavanju razvoja ćelija raka, posebno u slučajevima raka dojke, hronične limfne leukemije, prostate ili raka kože.
Zeleni čaj se preporučuje osobama koje žive s rakom za ublažavanje problema uzrokovanih radioterapijom. Konzumacija zelenog čaja sprečava inače ograničava povraćanje i proliv koji se mogu javiti tokom lečenja.
3-5 šoljica zelenog čaja dnevno ili doza koju preporučuje Vaš lekar pomoći će Vam da se nosite sa ovim bolestima.
Za ravnotežu probavnog sistema
Zeleni čaj se preporučuje nakon obroka kako bi se poboljšala probava. Deluje kao fluidizator u telu. Djelovanje njegovih komponenti se umnožava u probavnom traktu jer se pije topao ili mlak.
Imate opći osjećaj blagostanja nakon konzumiranja zelenog čaja. Zeleni čaj sprečava nadimanje i gasove. Pomaže u razrjeđivanju masti u obrocima i oslobađanju tijela od nje. Zeleni čaj pomaže kod ravnog stomaka.
Zeleni čaj za mršavljenje
Milenijumima se zeleni čaj koristi u tradicionalnoj medicini i u ishrani različitih naroda Azije. Značaj koji se pridaje zelenom čaju je toliki da vam se prilikom posete služi zeleni čaj (umesto naših sokova i smrznutih pića).
Uz večere ide i zeleni čaj. Takođe se konzumira tokom dana, bilo za jednostavno zadovoljstvo ili za prevazilaženje zdravstvenih problema.
Zeleni čaj svojim brojnim svojstvima stimuliše topljenje masti, posebno trbušne. Također pomaže u ovom procesu za obnavljanje metaboličkih poremećaja.
Camelia Sinensis se proizvodi od najljekovitijih biljaka.
Da biste smršali zelenim čajem, čaj bi trebao biti vaše svakodnevno piće. Osim toga, morate raditi dosta fizičke aktivnosti. Višak masti se lakše topi kada je vježba uključena u vašu rutinu.
Također preporučujemo konzumaciju različitih vrsta zelenog čaja za bolju ravnotežu. Na primjer, imate Bancha, Benifuuki, Sencha zeleni čaj…
Nekoliko studija provedenih na zelenom čaju dokazalo je prednosti zelenog čaja za mršavljenje. Ne samo da vam pomaže da smršate, već i podstiče ravnotežu težine kada ga redovno konzumirate.
Redovna konzumacija zelenog čaja će vam pomoći:
- Smanjite želju za šećerom
- Smanjuju aktivnost lipaza koje su enzimi uključeni u metabolizam masnih kiselina, triglicerida
- Smanjite apsorpciju masnih kiselina
- Uravnotežite svoju crijevnu floru
- Borba protiv kandidijaze koja dugoročno stvara probavne i zdravstvene probleme (5)
U liječenju genitalnih bradavica
Genitalne bradavice (6) su spolno prenosive infekcije (SPI). Manifestuju se pojavom malih kvržica na genitalijama. Ove pojave su posljedica širenja humanog papiloma virusa (HPV).
Pojavljuju se i kod muškaraca i kod žena u slučaju nezaštićenog odnosa. Obično se pojavljuju u vulvi, anusu, penisu, grliću materice i vagini.
Mogu se pojaviti i na usnama, grlu, ustima, jeziku, iako je to rijetko.
Možete čak i sami otkriti genitalne bradavice ako redovno palpirate. Traju samo nekoliko sedmica.
Međutim, uzrokuju svrab, nelagodu i ponekad krvarenje kada se previše rukuju. Mogu dovesti do drugih infekcija s ponovljenim infekcijama.
Bradavice nestaju nakon nekoliko sedmica bez liječenja. Ali ako želite da napravite tretman da brže nestane, koristite kreme napravljene od ekstrakata zelenog čaja za borbu protiv bradavica.
Na ove kuglice možete staviti vrećice zelenog čaja. Hemijska jedinjenja u zelenom čaju ublažavaju svrab, ubrzavaju nestanak bradavica i ograničavaju njihov budući izgled. (7)
Recepti za zeleni čaj
Zeleni čaj sa laticama ruže
Trebaće vam:
- ½ šolje suhih latica ruže
- 1 vrećica čaja
- 1 šolja vode
priprema
Kuvajte latice ruže u vodi oko 10-20 minuta.
Dodajte svoju vrećicu zelenog čaja za infuziju.
Ostavite da se ohladi i popijte.
Za ukus možete dodati med ili smeđi šećer.
Nutritivna vrijednost
Ruže daju diuretičku vrijednost ovom čaju. Zahvaljujući svojstvima čišćenja. Sadrže limunsku kiselinu, pektin, vitamin C i druge nutrijente.
Zeleni čaj će vam pomoći s diuretičkim funkcijama ruže da lako izgubite trbušno salo. Ovaj napitak se preporučuje kod dijeta za mršavljenje. Slatko i toplo, možete ga piti bez šećera i meda.
Zeleni čaj od brusnice
Trebaće vam:
- 2 kesice zelenog čaja
- ¼ šolje organskog soka od brusnice (ili ga napravite kod kuće)
- Med - 5 kašike
- 1 šolja mineralne vode
priprema
Prokuhajte malo vode. Dodajte med u to. Pustite da se med sjedini.
Smanjite vatru i dodajte vrećice čaja. Uzimam 2 kesice tako da aromu obeleži zeleni čaj. Pustite da se natopi i ohladi.
Dodajte svoj sok od brusnice. Možete mu dodati kockice leda.
Nutritivna vrijednost
Brusnice su poznate po svojim višestrukim zdravstvenim prednostima. Sastoji se od više antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala i omogućavaju vam da očistite i pročistite svoje tijelo.
Brusnice su bogate vitaminom C, vitaminom E i K. Takođe sadrži minerale poput bakra, mangana. Bogata je pantotenskom kiselinom (vitamin B5) koja podržava metabolizam energetskih nutrijenata.
Zeleni čaj sadrži tanin i nekoliko drugih antioksidansa. Višestruki nutrijenti u zelenom čaju odmah su biodostupni u vašem tijelu. Zeleni čaj takođe povećava bioraspoloživost nutrijenata u brusnicama.
Zeleni čaj od borovnice
Trebaće vam:
- 2 kesice zelenog čaja
- 2 šolje borovnica
- 1 staklenka jogurta
- ¾ šolje vode
- 2 kašike suvih i neslanih badema
- 3 kockica leda
- 2 kašike lanenog semena
priprema
Pustite vodu da proključa. Dodajte svoje vrećice čaja. Ostavite da se ohladi i stavite u frižider na 1 sat.
Sve sastojke stavite u blender i prethodno pripremljeni čaj. Miksajte dok ne dobijete glatki smoothie.
Nutritivna vrijednost
Vaš smoothie je veoma bogat esencijalnim nutrijentima.
Borovnice štite vaš kardiovaskularni sistem. Podržavaju vašu moždanu aktivnost i pomažu probavi. Takođe su dobri u borbi i prevenciji raka.
Sjemenke lana sadrže lignane koji stimulišu proizvodnju estrogena. Pomažu u borbi protiv rane menopauze, stresa, anksioznosti, sezonske depresije. Sjemenke lana također sadrže Omega-3 kiseline
Bademi sadrže puno vlakana koja su dobra za probavu. Sadrže dobre masti. Stimuliše gubitak težine i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Zeleni čaj, zahvaljujući brojnim hranljivim sastojcima, donosi mnoštvo blagodeti u kombinaciji sa drugim namirnicama.
Mere predostrožnosti za upotrebu
Izbjegavajte konzumiranje previše zelenog čaja na dnevnoj bazi. Oko ½ litre čaja.
Konzumacija zelenog čaja usporava apsorpciju željeza u tijelu, određenih minerala i vitamina.
Ako redovno konzumirate zeleni čaj, razmislite o redovnim analizama krvi kako biste provjerili nivo željeza u krvi.
Osim toga, konzumacija zelenog čaja mora biti podložna odobrenju Vašeg ljekara u slučaju trudnoće. Uzimajući u obzir interferenciju između zelenog čaja i drugih nutrijenata. Ovo je da bi se izbjegao nedostatak gvožđa, koji je realna opasnost za razvoj fetusa.
Zeleni čaj sadrži antioksidante koji u cilju zaštite vašeg tijela mogu negativno utjecati na lijekove koji se prepisuju za rak.
Iako zeleni čaj djeluje protiv stanica raka, može inhibirati pozitivne učinke kemoterapije. Stoga je važno da razgovarate sa svojim ljekarom prije konzumiranja zelenog čaja.
Isto vrijedi i ako konzumirate određene antitumorske antibiotike (mitomicin, bleomicin) ili slijedite određene tretmane kao što su ciklosfosfamid, epipodofilotoksini, kamptotekini ometaju djelovanje antioksidansa.
zaključak
Zeleni čaj nudi mnoge zdravstvene prednosti. Konzumirajte ga redovno bez pretjerivanja. Svaki višak štete.
Za zaštitu vašeg kardiovaskularnog sistema, za mršavljenje, za pročišćavanje organizma ili za uklanjanje genitalnih bradavica pomoći će vam zeleni čaj.
Odvažite se na nove načine konzumiranja zelenog čaja u smutijima i ukusnim sokovima.
Nadamo se da vam je naš članak bio od pomoći.