sadržaj
Prednosti soka od nara. Video
Sok od nara se koristi hiljadama godina kao efikasan lijek za prevenciju i liječenje raznih bolesti. U mnogim kulturama plod nara je simbol besmrtnosti, plodnosti i dugovječnosti. Savremena istraživanja dokazuju da je svijetlo grimizno voće puno zdravstvenih koristi, od kojih se većina nalazi u voćnom soku.
Prednosti soka od nara
Nutritivna vrijednost soka od nara
Sok od nara je zdrav, ali visokokaloričan proizvod. Jedna čaša ili približno 200 ml soka sadrži oko 134 kalorije, 33 grama ugljikohidrata, od čega je 32 grama fruktoza. No, zbog toga ne biste trebali odustati od blagodati koje vam može donijeti sok od nara, jer je fruktoza odličan izvor energije, samo ne biste trebali pretjerivati u piću, pijući više od čaše dnevno.
Takođe u soku od nara sadrži:
- Vitamin
- vitamin K.
- vitamin C
- Niacin
- tiamin
- riboflavin
- kalijum
- kalcijum
- fosfor
- željezo
- folna kiselina i druge korisne kemikalije
Samo jedna čaša soka od nara zadovoljava 40% dnevnih potreba vašeg tijela za vitaminima A, C i E, 15% za folnom kiselinom, 11% za kalijumom i 22% za vitaminom K. Kalijum reguliše rad srca i neophodan je. za aktivnost mišića. Folna kiselina sintetizira DNK i pomaže tijelu da apsorbira proteine, vašem tijelu je potreban vitamin K za regulaciju rasta kostiju, a odgovorna je i za normalno zgrušavanje krvi. Vitamini A, C i E su vitamini topljivi u vodi koji su neophodni za zdrave kosti, zube, živce, za održavanje imuniteta i borbu protiv slobodnih radikala. Mnoga druga jedinjenja takođe imaju antioksidativna svojstva u šipku.
Sok od nara sadrži tri puta više antioksidansa od visoko poznatih izvora zelenog čaja i naranči
Zdravstvene prednosti soka od nara
Sok od nara je dobar za srce, održava arterije „čistima“ i fleksibilnima, smanjuje upalu sluznice krvnih žila, čime se smanjuje ateroskleroza - vodeći uzrok srčanih oboljenja. Sok od nara smanjuje rizik od začepljenja arterija, čime se osigurava pun protok krvi u srce i mozak. Ovaj sok se naziva „prirodni aspirin“ jer smanjuje zgrušavanje krvi sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka. Sok od nara može normalizirati krvni tlak, smanjiti količinu "lošeg" kolesterola i povećati vrijednost "dobrog".
Iako sok od nara sadrži šećer - fruktozu, ne podiže razinu šećera u krvi poput mnogih drugih voćnih sokova, pa je siguran za dijabetičare
Sok od nara neutralizira slobodne radikale, čime se inhibira rast kancerogenih i drugih tumora. Naučnici spekulišu da sok od nara izaziva apatozu, proces kojim se ćelije same uništavaju. Jedna čaša soka dnevno može usporiti rast stanica raka kod raka prostate, a zbog činjenice da sok blokira enzim koji pretvara androgene u estrogene, može odigrati ključnu ulogu u prevenciji i liječenju raka dojke.
Visok sadržaj antioksidansa potiče bijela krvna zrnca da neutraliziraju toksine u tijelu, potičući snažan i zdrav imunološki sistem. Antibakterijska i antimikrobna svojstva soka pomažu imunološkom sistemu u borbi protiv virusa i bakterija. Kada pijete prirodni sok od nara, broj mikroba odgovornih za razne oralne infekcije, uključujući stafilokokne infekcije, dramatično se smanjuje.
Sok od nara se od davnina koristio za liječenje proljeva i dizenterije. Naučnici su dokazali da igra vitalnu ulogu u lučenju enzima koji pomažu pravilnoj probavi. Da biste pojačali učinak, u čašu soka možete dodati žličicu meda.
Zdrav sok od nara
Sok od nara vrlo je koristan za trudnice. Odličan je izvor brojnih vitamina i minerala, uključujući folnu kiselinu, koja je bitan element perinatalne prehrane. Korisna svojstva soka od nara osiguravaju zdrav protok krvi do materice, što je vrlo važno za cjelokupni razvoj fetusa. Prisustvo kalijuma u soku od nara takođe može pomoći u sprečavanju grčeva u nogama koji su obično povezani sa trudnoćom. Ako se redovito konzumira, sok od nara smanjuje rizik od prijevremenog poroda i beba male porođajne težine.
Sok od nara je dobar za kožu. Produžava život fibroblastima, koji su odgovorni za proizvodnju kolagena i elastina, koji zatežu kožu i sprječavaju bore. Sok potiče regeneraciju stanica u epidermisu i dermisu, ubrzava proces ozdravljenja, vlaži suhu, nadraženu kožu i kontrolira proizvodnju masnog sebuma. Osim toga, sok od nara je koristan za posvjetljivanje kože. Tako, pijući čašu soka od nara dnevno, dobivate čistu, ujednačenu i blistavu kožu.
Nari, kao i svi plodovi jarkih boja, mogu izazvati alergijske reakcije. Sok iscijeđen iz njih također može izazvati napad. Nemojte piti sok od nara ako uzimate lijekove za krvni tlak, lijekove protiv kolesterola, antidepresive ili narkotike.
Također zanimljivo za čitanje: Dijeta sa supom od celera.