Najbolje sprave za veslanje za dom u 2022
Uz pomoć sprava za veslanje možete imitirati veslanje u čamcu, kanuu, kajaku i vježbati kod kuće po bilo kojem godišnjem dobu i vremenu. Zaokružili smo najbolje sprave za veslanje u zatvorenom za vas u 2022. kako bismo vam pomogli da ostanete u formi.

Sprava za veslanje je uređaj koji vam omogućava da održite kondiciju. Zaista, tokom treninga na takvom simulatoru uključeno je oko 80% svih mišića. Po opterećenju mišića, veslanje je drugo nakon skijanja. 

Kućna sprava za veslanje sastoji se od sjedišta, okvira, ručke ili ručki i zamašnjaka. Neki modeli su opremljeni kompjuterom koji prikazuje informacije o treningu i trenutnom stanju sportiste. Drugi nemaju računar, ali su opremljeni držačem za tablet ili pametni telefon, sa kojeg takođe možete pratiti sve indikatore, samo trebate instalirati aplikaciju. 

Kako bi proces treninga kod kuće na takvom simulatoru približili pravom veslanju na čamcu, neki proizvođači opremaju svoje modele ventilatorom koji simulira nalet vjetra. Mašina za veslanje u vodi često je opremljena senzorom otkucaja srca koji se može ukloniti koji je pričvršćen za grudi ili vrat. U nekim simulatorima, mjerač otkucaja srca ugrađen je direktno u ručke. 

Također, simulatori se razlikuju po sistemu opterećenja i mogu biti:

  • mehanički. Ovi simulatori su najjednostavniji i najjeftiniji. Opterećenje u takvim simulatorima je praktički nepromijenjeno ili se neznatno mijenja. Rad se izvodi zbog otpora hidrauličnih klipova. 
  • magnetski. Ove mašine su pogodnije i za početnike jer imaju mali broj nivoa. Takvi uređaji rade zahvaljujući metalnom zamašnjaku i magnetu.
  • elektromagnetski. Ovi simulatori su naprednija verzija magnetnih. Opremljeni su servo pogonom i imaju veći broj nivoa opterećenja. 
  • voda. Najbliži je veslanju, budući da ulazni otpor ima promjenjivo opterećenje, povećanjem ili smanjenjem volumena vode u posebnom spremniku.
  • Aerodinamički. Ovi simulatori mijenjaju svoje opterećenje zbog otpora zračnih masa. Povlačenjem poluge propelera, zamašnjak sa lopaticama počinje svoj rad i preuzima otpor zraka. Takve modele karakterizira veliko opterećenje i glatki rad. 
  • Aeromagnetski. Ovi treneri su vrhunske. Kombiniraju magnetni/elektromagnetski i aerodinamički otpor. 

Za vas smo prikupili najbolje sprave za veslanje za dom u 2022. godini, koje možete pronaći u našoj rang listi. 

Izbor urednika 

HYPERFIT Rudersport G300

HYPERFIT Rudersport G300 je najbolja kompaktna mašina za veslanje sa sistemom opterećenja vode za kućne treninge. Omogućava vam da vježbate sve grupe mišića: ruke, noge, trbušnjaci, leđa, pogodan za osobe težine do 135 kg. Zahvaljujući anatomskoj strukturi stolice, pedalama sa 3D zaštitnikom i stezaljkama, neklizajuće ručke pružaju udobno prijanjanje i udobnost tokom najdužih treninga.

Simulator ima 15 ugrađenih programa, uključujući i takmičarski program sa virtuelnim protivnikom. Možete odabrati jedan od 6 nivoa aktivnosti u skladu sa stepenom vaše pripremljenosti i ciljevima određenog časa. Pametni kompjuter za trening prati sve indikatore treninga, stanje sportiste i prikazuje podatke na displeju.

Simulator se skladišti u sastavljenom stanju u uspravnom položaju i ne zauzima puno prostora čak ni u najmanjoj prostoriji.

karakteristike:

Sistem opterećenjavodeni
Vrsta vučesredišnji
Nivoi opterećenja6
Broj programa obuke15
Maksimalna težina korisnika135 kg
Materijal okviračelik
karakteristike dizajnačelični okvir, kompjuter za obuku, 5,5″ LCD ekran 

Prednosti i nedostaci

Sklopivi dizajn, podesivi nivoi opterećenja, automatski programi treninga, pametni računar, informativni ekran, udobno pristajanje, kompaktno skladištenje
Nije pronađen
Izbor urednika
HYPERFIT Rudersport G300
Veslački stroj
Rudersport G300 vam omogućava da vježbate sve grupe mišića: ruke, noge, trbušnjaci, leđa, sadrži 15 programa i pogodan je za osobe do 135 kg
Provjerite PriceUser Reviews

Top 10 najboljih sprava za veslanje za dom prema KP

1. VictoryFit VF-AR700

Univerzalni simulator sa jednim od najmodernijih i najnaprednijih aerodinamičkih sistema utovara. Centralni potisak simulira veslanje na čamcu što je više moguće. Uređaj može izdržati težinu do 150 kilograma, tako da je ova opcija pogodna za osobe različite građe. 

Ovisno o vještinama i preferencijama, možete odabrati jedan od deset nivoa opterećenja. Lako je pomicati spravu za vježbanje jer je opremljena transportnim valjcima. Monitor se napaja iz baterije. Prikazuje sve relevantne i korisne informacije o sportisti i treningu (vrijeme treninga, broj zaveslaja u minuti, broj zaveslaja po treningu, prijeđena udaljenost, broj otkucaja srca, potrošnja kalorija, tempo). 

Okvir je jak, konstrukcija stabilna, a sklopivi mehanizam omogućava kompaktno skladištenje. Širok spektar funkcija i napredni sistem čine ovaj model pogodnijim za profesionalce nego za početnike, koji mogu izabrati jeftiniju i jednostavniju opciju. 

karakteristike:

Sistem opterećenjaaerodinamični
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika150 kg
Broj nivoa opterećenja10
karakteristike dizajnatransportni valjci

Prednosti i nedostaci

Čvrst dizajn, dobro simulira veslanje na vodi, postoji mehanizam za sklapanje
Prilično glomazan, dugotrajan sklop
pokazati više

2. Yamaguchi Ya-Rower

Mašina za veslanje je pogodna isključivo za kućnu upotrebu, jer ima najjednostavniji sistem magnetnog punjenja. Opremljen je jednom ručkom za obje ruke sa centralnim povlačenjem. 

Simulator je sposoban izdržati opterećenje do 110 kilograma i ima 16 nivoa opterećenja, što vam omogućava da odaberete onaj koji najbolje odgovara sportašu, ovisno o njegovim vještinama, iskustvu i ciljevima. Dobru stabilnost osiguravaju kompenzatori za neravne podove, postoji podešavanje naslona za noge, što vam omogućava da ih prilagodite veličini stopala. Model je pogodan za osobe visine do 190 centimetara.

Transportni valjci omogućavaju preuređivanje simulatora bez ozbiljnog fizičkog napora. Mehanizam preklapanja čini uređaj što kompaktnijim. Zaslon olakšava pregled osnovnih informacija o trenažnom procesu i praćenje vitalnih znakova samog sportiste (vrijeme treninga, broj udaraca po treningu, pređena udaljenost, potrošnja kalorija).

karakteristike:

Sistem opterećenjamagnetski
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika110 kg
Broj nivoa opterećenja16
karakteristike dizajnakompenzatori neravnina poda, podesivi oslonci za noge, sklopivi, transportni valjci

Prednosti i nedostaci

Postoji monitor koji prikazuje sva podešavanja, udoban mekani rukohvat
Zauzima puno prostora, ne baš udobno sjedište
pokazati više

3. Clear Fit Neptune RN 1000

Mašina za veslanje sa modernim sistemom punjenja vode je pogodna za profesionalce i može se koristiti ne samo kod kuće, već iu teretani. Centralni tip potiska pruža veliko opterećenje, simulirajući pokrete tokom veslanja. 

Postoji šest nivoa rada – od najlakšeg za početnike do najtežeg, koji su namenjeni profesionalnim sportistima. Ukupno, simulator ima 22 programa, uključujući: brzi početak, vremenski trening, trening na daljinu, cilj. 

Uređaj se može skladištiti uspravno jer ima mehanizam za sklapanje. Veoma je zgodno što možete podesiti nivo nagiba konzole, kao i oslonca za noge, pa se simulator prilagođava svakom polazniku i omogućava mu udoban položaj tokom treninga. 

Monitoru su potrebne baterije za rad, što nije baš zgodno. Ako tražite opciju koja je što bliža najboljim profesionalnim modelima, ali za kućnu upotrebu, ovaj uređaj će vam odgovarati. Ako ste početnik, možete odabrati jednostavniji i jeftiniji model s nekoliko načina rada i bez monitora. 

karakteristike:

Sistem opterećenjavodeni
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika140 kg
Broj nivoa opterećenja6
Broj nivoa opterećenja22
Ugrađeni programiBrzi početak (brzi početak), po vremenu, udaljenosti, cilju

Prednosti i nedostaci

Visokokvalitetna montaža i izdržljivi materijali, na brodu je kompjuter
Pravi malu buku tokom rada, nema osnovnih funkcija kao što je štoperica
pokazati više

4. AppleGate R12 AM

Mašina za veslanje sa aeromagnetnim sistemom opterećenja dizajnirana je za profesionalne sportiste koji redovno vežbaju. Centralni potisak imitira veslanje do najsitnijih detalja. Ukupno, model ima 8 nivoa opterećenja, koji se biraju u zavisnosti od vještina polaznika. 

Sjedalo i oslonci za noge su podesivi parametrima određene osobe. Zaslon radi na baterije i omogućava vam da analizirate sve informacije o sportašu i trenažnom procesu bez povezivanja senzora treće strane. 

Zbog kompenzatora za neravne podove, bit će zgodno vježbati na gotovo svakoj površini. Ograničenje težine je 120 kilograma. 

karakteristike:

Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika120 kg
Broj nivoa opterećenja8
karakteristike dizajnakompenzatori neravnina poda, podešavanje sjedišta, podešavanje naslona za noge, sklopivi, transportni valjci

Prednosti i nedostaci

Simulator je opremljen kompjuterom, čvrstog sklopa sa glatkim šavovima i dobrim farbanjem
U kompletu nema uputstva za upotrebu, malo klizi po podu, jer nema gumenih nožica
pokazati više

5. Titanium One R20 FF

Aerodinamički veslač je savršeno rješenje za sportiste koji ne žele ići u teretanu i radije treniraju kod kuće. 

Centralni sistem potiska je pogodan za napredne korisnike, simulira veslanje sa velikom preciznošću. Model je prilično kompaktan, pa je pogodan čak i za ugradnju u malu prostoriju. Mehanizam preklapanja omogućava vam da pohranite simulator u uspravnom položaju. Ekran prima informacije o odabranom načinu rada, pulsu polaznika i drugim pokazateljima. 

Nedostaci ovog modela uključuju mali ekran, pa ako vam je ovaj parametar jedan od glavnih, bolje je razmotriti druge modele. 

karakteristike:

Sistem opterećenjaaerodinamični
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika120 kg
karakteristike dizajnavertikalno skladištenje, jastučići za izravnavanje poda, transportni valjci

Prednosti i nedostaci

Kompaktan, postoji podešavanje opterećenja, ugodna na dodir ručka
Ne baš stabilan, mali ekran računara
pokazati više

6. PORODICA FRM 150

Mašina za veslanje je pogodna za decu i sportiste početnike, jer ima jedan od najjednostavnijih jednostavnih sistema opterećenja – magnetni. Njegov opseg su kućni treninzi. 

Centralni tip potiska vam omogućava da koristite dvije ruke u isto vrijeme. Uređaj može izdržati maksimalnu težinu do 125 kilograma, a 8 nivoa opterećenja omogućavaju vam da odaberete način rada koji odgovara nivou sportaša i njegovim vještinama. 

Simulator ima samo jedan program: Quick Start (brzi početak). Kompenzatori za neravne podove odgovorni su za stabilnost uređaja tokom treninga. Konzola i oslonci za noge se mogu podesiti, što je vrlo zgodno. Za udoban transport zaslužni su posebni valjci. Trener se može čuvati u uspravnom položaju.

Na ekranu se prikazuju sve potrebne i korisne informacije o treningu i stanju sportiste (vrijeme treninga, broj zaveslaja u minuti, broj zaveslaja po treningu, pređena udaljenost, utrošak kalorija). Radi na baterije. 

karakteristike:

Sistem opterećenjamagnetski
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika125 kg
Broj nivoa opterećenja8
Broj programa vježbanja1
Ugrađeni programiBrzi početak

Prednosti i nedostaci

Postoji nekoliko nivoa opterećenja, glatko trčanje, mala veličina simulatora
Baterije se brzo troše, sjedište malo škripi tokom korištenja, samo jedan program treninga
pokazati više

7. Xterra ERG160

Ova sprava za veslanje pogodna je isključivo za kućnu upotrebu, jer je opremljena magnetnim sistemom za punjenje, koji se smatra jednim od najjednostavnijih. 

I pored isključivo kućne upotrebe, mogu trenirati i profesionalci, jer postoji osam načina rada, među kojima su prilično intenzivni. 

Takođe ima ekran, tako da nećete morati da kupujete razne gadžete da biste pratili svoje performanse. Okvir je izrađen od čvrstog čelika otpornog na deformacije. Aluminijske šine su također zaslužne za pouzdanost dizajna. 

karakteristike:

Sistem opterećenjamagnetski
Maksimalna težina korisnika125 kg
Broj nivoa opterećenja8
karakteristike dizajnakompenzatori neravnina poda, transportni valjci

Prednosti i nedostaci

Lako se sklapa, postoji kompjuter, stabilna i izdržljiva konstrukcija
Nije previsok kvalitet izrade
pokazati više

8. Fell Cardio Fit R30

Magnetna sprava za veslanje sa centralnim tipom potiska prilično realistično simulira veslanje. Pogodno i za odrasle i za djecu. S obzirom na takav model, važno je obratiti pažnju na maksimalnu dopuštenu težinu sportaša od 110 kilograma. 

Simulator ima samo jedan program pod nazivom “Brzi početak”. Kako bi se uštedio prostor, uređaj se može skladištiti uspravno i podesiti pomoću podnih nivelatora. 

Sedište je podesivo po visini u zavisnosti od visine polaznika. Ugao displeja se takođe može promeniti. Praćenje svih indikatora je zgodno jer postoji poseban ekran. U zavisnosti od vještina polaznika, odabire se i nivo opterećenja, tako da i djeca mogu vježbati na prvom i drugom.

karakteristike:

Sistem opterećenjamagnetski
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika110 kg
Broj nivoa opterećenja8
Broj programa vježbanja1

Prednosti i nedostaci

Kompaktan, ima kompjuter, lako i brzo se sklapa
Materijali izrade prosečnog kvaliteta, sedište škripi
pokazati više

9. Karoserija TR220

Povoljan i jednostavan simulator prikladan je isključivo za kućnu upotrebu, jer je opremljen skandinavskom vučom. Uređaj ima pet nivoa opterećenja, pogodan je i za početnike i za djecu. Simulator može izdržati težinu do 100 kilograma. 

Ručke su napravljene od prijatnog materijala koji ne dozvoljava da ruke klize. Noge sa gumenim klizačima pružaju stabilnost spravi za vježbanje. Ručke i okvir su izrađeni od izdržljivog čelika, sjedište je mekano i udobno. Ova opcija je idealna za početnike i po svojoj funkcionalnosti i po cijeni.

karakteristike:

Vrsta vučeskandinavski
Maksimalna težina korisnika100 kg
Broj nivoa opterećenja5
Na ekranu se prikazujevrijeme vježbanja, broj udaraca po treningu, potrošnja kalorija

Prednosti i nedostaci

Ima kompjuter, gumirane noge, prijatne ručke na dodir
Kabasti, ne baš stabilni, teški
pokazati više

10. Xiaomi XiaoMo pametna mašina za veslanje Pro

Najjednostavniji i najisplativiji hidraulički kućni trenažer koji mogu koristiti i početnici i djeca, jer ne daje veliko opterećenje. 

Njegovo tijelo je napravljeno od drveta, što je prilično neobično za modernu tehnologiju. Uređaj nema ekran, ali postoji poseban držač na koji možete pričvrstiti tablet ili pametni telefon sa instaliranim programom treninga koji prati performanse sportiste. 

Nasloni za noge mogu se podesiti prema veličini stopala. Udoban transport uz minimalan fizički napor dostupan je zahvaljujući postojećim valjcima. Postoji mehanizam za sklapanje, tako da postoji mjesto za simulator čak iu malom stanu. 

Ako niste profesionalac i preferirate ekološke proizvode, ova opcija je za vas. Nije pogodan za profesionalce, jer neće pružiti nivo opterećenja koji im je potreban. 

karakteristike:

Sistem opterećenjahidraulični
Vrsta vučesredišnji
Maksimalna težina korisnika120 kg
karakteristike dizajnadrveni okvir, podesivi oslonci za noge, sklopivi, transportni valjci

Prednosti i nedostaci

Mali, kućište je od drveta, postoje transportni valjci
Nijedan nosač za računar, telefon ili tablet nije vrlo siguran
pokazati više

Kako odabrati spravu za veslanje za dom

Prije nego što kupite spravu za veslanje za svoj dom, preporučujemo da obratite pažnju na sljedeće kriterije:

Vrsta sistema opterećenja

mehanički и magnetski modeli su pogodni za djecu i početnike i isključivo za kućnu upotrebu. elektromagnetski napredniji, pa ih ponekad mogu koristiti i profesionalci za kućne treninge. Trenerke sa sistem vode pogodniji za sportiste sa iskustvom. Aerodinamički и aeromagnetski Simulatori imaju veliki broj nivoa opterećenja, pa ih često koriste profesionalci i mogu se instalirati i kod kuće i u teretani. 

vuča

Skandinavska vuča koristi se u simulatorima s dvije ručke, što vam omogućava da veslate oba naizmjenično sa svakom rukom, i dvije istovremeno. Ovaj simulator je pogodan za djecu i početnike. Uređaji sa centralni potisak opremljen sa jednom ručkom. Ova opcija je pogodnija za napredne korisnike. 

snaga

Zgodno je kada možete odabrati odgovarajući nivo opterećenja u zavisnosti od vještina i potreba. 

Veličina i udobnost

Za dom su najprikladniji kompaktni simulatori ili modeli sa sklopivim mehanizmom. Baza i okvir moraju biti čvrsti, pouzdani, a sjedište dovoljno udobno. Da biste spriječili klizanje simulatora, dajte prednost modelima s gumenim jastučićima na nogama.

podešavanje

Kako biste u potpunosti prilagodili mašinu sebi, odaberite modele sa sjedištem, osloncima za noge i polugama za veslanje koje se mogu podesiti.

Computer

Mnogi modeli imaju ugrađenu konzolu koja prikazuje trenutne informacije, rezultate treninga i performanse sportaša. Takvi simulatori su najprikladniji i najinformativniji. 

Popularna pitanja i odgovori

Urednici KP su tražili da odgovore na najčešća pitanja čitalaca Valery Andreev, šampion Naše zemlje u atletici, majstor sporta međunarodne klase, predstavnik brenda Proxima i Kirill Osiptsova, menadžer nabavke, Hyperfit LLC.

Koji su najvažniji parametri sprava za veslanje?

Kirill Osiptsov identifikovao sledeće karakteristike:

Vrsta tereta

Mašine za veslanje su mehaničke, magnetne, vodene, elektromehaničke, aerodinamičke, aeromagnetske. Svaki tip ima svoje prednosti i nedostatke, ali modeli s vodenom vrstom opterećenja najbliži su pravom veslanju.

Tip okvira

Mora biti izdržljiv, po mogućnosti potpuno metalni, dizajniran za veliku težinu korisnika.

Prisustvo podešavanja

Simulator mora biti prilagođen konkretnom korisniku. Optimalno je da su visina sedišta, položaji naslona za noge i poluga za veslanje podešeni.

Vrsta vuče

Simulator može imati dvije ručke sa strane (skandinavska vuča) ili jednu u sredini. Druga opcija daje veće opterećenje i što je bliža pravom veslanju.

Nivoi opterećenja

Ova opcija vam omogućava da organizujete treninge na osnovu nivoa veštine korisnika i trenutnih zadataka.

Koja verzija simulatora – mehanička ili magnetna – je poželjnija za domaći?

Najtraženije sprave za veslanje: sa magnetnim i mehaničkim pogonom. 

Magnetski pogon

Princip rada magnetnog pogona je sljedeći: zamašnjak radi protiv magnetne kočnice. Otpor na ovoj mašini je konstantan i neće se promeniti ako vučete jače i brže. Međutim, nivo otpora se može promijeniti pomoću ugrađenih programa treninga, a većina modela ima širok raspon otpora. Nivo otpora trenažera s magnetnim pogonom nije tako jak kao kod mehaničkog veslanja, ali zbog odsustva trenja u zamašnjaku, ovaj tip trenažera je najtiši i stvara blago opterećenje na tijelu.

Mehanički pogon

Ovdje je situacija drugačija, što teže i brže veslate, to je veća brzina zamašnjaka. Dok se zamašnjak okreće, vazduh se usisava i koristi kao pokretačka sila, što stvara otpor. Odnosno, rad na takvim simulatorima najbliži je pravom veslanju na vodi: što više napora uložite, to je vaša brzina veća. Veslanje na vazduhu je najpopularnije zbog svoje sposobnosti da izdrži neograničeni otpor i snagu sportiste. Ima glatke, prirodne pokrete, ali su prilično glasni, pa ako je buka problem, to svakako treba uzeti u obzir. Valeria Andreeva. 

I mehanički i magnetni tip spadaju u početni tip simulatora, smatra Kirill Osiptsov. Mehanički su jeftini, jednostavni i pouzdani, ali imaju puno nedostataka, na primjer, slabu promjenu opterećenja. Magneti su funkcionalniji, rade tiho i glatko. Ali mnogo zgodnije i efikasnije za kućne treninge su sprave za vežbanje vrsta vode opterećenja – što je moguće bliže pravom veslanju na vodi.

Koje mišićne grupe razvija sprava za veslanje?

Za razliku od traka za trčanje i bicikla za vježbanje, sprava za veslanje uključuje sve grupe mišića. Jedan potez sprave čini 65 – 75 % rada nogu i 25 – 35 % rada gornjeg dijela tijela. Dakle, veslanje uključuje 86% mišića pri svakom zaveslaju – četvorke, listove, tetive koljena, gluteuse, leđa, ruke i jezgro. Ne zaboravite da trening na spravi za veslanje razvija izdržljivost i kapilarnu mrežu kardiovaskularnog sistema.

Ostale prednosti veslanja su aerobni trening cijelog tijela na jednoj spravi i odsustvo udarnog opterećenja koje se doživljava u drugim aerobnim aktivnostima. Zbog činjenice da se rad u ovoj vrsti simulatora izvodi horizontalno, mišićno-koštani sistem je zaštićen od kompresijskog opterećenja pod težinom vlastitog tijela.

Naravno, kada fizička aktivnost aktivira čitavo tijelo, vrlo je važno pridržavati se pravilne tehnike izvođenja vježbe. Ako se treninzi rade pogrešno ili je oprema pogrešno postavljena, može doći do bolova u leđima i koljenima, stres fraktura rebara i uklještenih živaca, upozorila je. Valeria Andreeva

Sprava za veslanje razvija sve glavne mišićne grupe: ruke, noge, leđa, trbušnjake. Čini osobu otpornijom, snažnijom, pozitivno utiče na stanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, ispravlja držanje. Za 30 minuta veslanja možete sagorjeti do 210 Kcal! Glavna prednost ovog projektila je minimalno opterećenje zglobova i kičme, smatra Kirill Osiptsov.

Kako pravilno trenirati na spravi za veslanje?

Prva stvar na koju treba obratiti pažnju je pravilan položaj tijela. Jer često se greške uočavaju već prije nego što je osoba napravila prvi udar. Dakle, osoba sjeda na simulator na takav način da je stražnjica zavučena naprijed, odnosno sportaš praktički sjedi na sakralnoj kralježnici. Ova početna pozicija je u osnovi pogrešna i može dovesti do ozljede leđa.

Odvojite trenutak da zauzmete ispravan položaj tijela: podignite zadnjicu i spustite svoje sjedeće kosti do sredine sjedišta. Kada sedite pravilno, pola posla je obavljeno.

Dalje radnje su prilično jednostavne: noge-telo-ruke, ruke-telo-noge. Šta to znači? Najprije snažnim odbijanjem ispravljamo noge, zatim tijelo, a tek onda naglim pokretom privlačimo ruke prema grudima. 

Druga faza vježbe sastoji se od oštrog ispravljanja ruku iza kojih se tijelo savija, a noge savijaju. Ovdje treba paziti da u završnoj fazi karlica bude što bliže stopalima, savjetuje Valeria Andreeva.

Sve je elementarno, i, naravno, glavna stvar je praksa!

Kirill Osiptsov rekao je da se klasični rad na spravi za veslanje sastoji od tri faze:

1. Snimanje. Korisnik uzima ručku u širini ramena, stavlja noge na graničnike, okreće sjedište naprijed, lagano naginjući tijelo.

2. Potisak. Prvo, simulator se gura nogama, tijelo se ispravlja. Kada ručka prelazi preko koljena, korisnik je snažno vuče prema sebi, naginjući tijelo unazad. Na kraju faze, podlaktice su paralelne s podom, noge su ispravljene.

3. Povratak. Ruke se opuštaju, tijelo se kreće naprijed, noge se savijaju, a korisnik klizi naprijed prema mašini.

Koje su kontraindikacije protiv vježbanja na spravi za veslanje?

Praktično nema kontraindikacija za trening veslanja. Hernije, izbočine, išijas i akutna faza hronične osteohondroze su nekoliko kontraindikacija mišićno-koštanog sistema koje se moraju zapamtiti prije početka rada sa simulatorom.

Također se ne preporučuje odabir treninga na spravi za veslanje kao fizičke aktivnosti u slučaju poremećaja u radu kardiovaskularnog sistema.

Simulatori veslanja su univerzalni i imaju kompleksan učinak na tijelo. Ako tražite nešto što će kombinovati mogućnost treninga kardio treninga i formata snage, onda je veslanje apsolutno ono što ste tražili. Ovo je slučaj kada su kreatori uspjeli ubiti dvije muhe jednim udarcem. 

Kardio trening je jedan od najomiljenijih formata fizičke aktivnosti za većinu sportista. Poboljšanje funkcionisanja kardiovaskularnog sistema, sagorevanje masti i opšta promocija zdravlja zaista su značajne prednosti treninga izdržljivosti, zaključio je Valeria Andreeva

Ne možete da vežbate na simulatoru sa teškom gojaznošću (4 stepen), sa oboljenjima kardiovaskularnog sistema (uključujući hipertenziju), mišićno-koštanog sistema, rekao je Kirill Osiptsov. Nemojte vježbati tokom trudnoće, u prisustvu zaraznih bolesti, uz pogoršanje hroničnih zdravstvenih problema.

Ostavite odgovor