sadržaj
Glavni razlozi povećanja telesne težine
Nova godina uskoro dolazi, a elegantna haljina zahtijeva, konačno, da smiri apetit i izgubi par kilograma. Idemo na dijetu, počinjemo se baviti sportom, ali ništa se ne događa ... Vrijeme prolazi, težina se ne smanjuje, zašto? WDay.ru je otkrio razloge.
Bilo kakvi problemi s težinom nastaju, prije svega, u našoj glavi, siguran sam Mihail Mojsejevič Ginzburg. Psihoterapeut, profesor, doktor medicinskih nauka i direktor Samarskog istraživačkog instituta za dijetetiku i dijetetiku, posvetio je mnogo godina proučavanju ovog pitanja i došao do zaključka da u većini slučajeva problemi s viškom kilograma počinju u glavi.
1. Stres je u srcu svega
Do Nove godine nastojimo da završimo započeti posao i sve dovedemo do savršenstva: kupujemo poklone, mirimo se sa rodbinom, udovoljavamo svekrvi, udovoljavamo šefovima… A ne primjećujemo da se oblačimo naša ramena mnogo više nego što mogu da podnesu. Dakle, dovodite sebe u stres. Prema liječnicima, tako počinje latentni (podsvjesni) sukob između naših očekivanja i okolne stvarnosti.
Šta raditi: ako je nastala konfliktna situacija, morate je pokušati prihvatiti ili promijeniti na bolje. Na primjer, ne možete pronaći zajednički jezik sa svojim rođacima, stalno ste ljuti i ljuti. Pokažite karakter, smirite se, ne reagujte na komentare, ili još bolje, odgovorite sa humorom. Čim anksioznost nestane, težina se vraća u normalu. Čak i bez dijete i vježbanja.
2. Težina zavisi od karaktera
Ljudi su raspoloženi i mirni, agresivni i fleksibilni, nemirni i neaktivni. Različiti psihološki profil podrazumijeva i drugačiju težinu. Na primjer, izbirljiviji su skloniji da budu mršavi, a čvrsti, dostojanstveni češće debeli. Ali nemojte žuriti da odgovornost prebacite na sopstvenu lenjost. Mikhail Ginzburg pojašnjava da programi koji podrazumijevaju harmoniju (a to je energija i pokretljivost) postoje u svakom od nas, samo što ih mršavi češće koriste, a debeli rjeđe.
Šta raditi: naučite biti mobilni. A ako je teško, uradite to kroz „Ne želim“.
Ljudi se razlikuju jedni od drugih po karakteru. Proučavajući ga, možete razumjeti zašto se neki debljaju, a drugi ne.
3. Težina u društvu dodaje težinu tijelu
Često ljudi na vodećim pozicijama podsvjesno nastoje sebi dati težinu u društvu, ali u stvarnosti dobijaju višak kilograma. Psihološka praksa pokazuje što čovek bolje razume sebe, prirodu svojih postupaka, to je skladniji i smireniji u duši, zdraviji, uspešniji i… vitkiji.
4. Hrana kao lijek za anksioznost
Ljudi reaguju na anksioznost na različite načine. Neki ne nalaze mjesto za sebe, jure iz ugla u ugao (fizička aktivnost smiruje). Drugi počinju da jedu više (hrana smiruje), a svaki pokušaj pridržavanja dijete u ovoj situaciji samo povećava anksioznost i brzo dovodi do sloma.
Šta raditi: Krećite se više, hodajte, vježbajte. Naravno, to će pomoći u usporavanju rasta težine i, možda, uzrokovati gubitak težine. Ali bilo bi radikalnije naučiti ga da se manje brine.
5. “Prvo ću smršaviti, pa ću tek onda ozdraviti…”
Mnogi od nas svoju ukočenost ili stidljivost povezuju s prekomjernom težinom i borbom da smršaju. Držimo se dijete, vježbamo, posjećujemo teretane. Ali u isto vrijeme, ostajemo sputani i stidljivi. Da smo se ponašali demonstrativnije (psiholozi kažu – očito), gubitak težine bi išao mnogo brže.
Šta raditi: čest razlog za zabranu je nestabilno samopoštovanje, kompleks inferiornosti. Ako ga uspijete ukloniti ili barem smanjiti, osoba se transformiše, počinje da se oblači svetlije, svečanije… i mnogo brže gubi na težini. Inače, ovaj stečeni kvalitet dodatno štiti od debljanja.
Dakle, glavna stvar za osobu je da osjeća harmoniju, što znači smirenost. Kako to postići?
Programi koji podrazumijevaju harmoniju (a to je energija i mobilnost) su u svakom od nas.
Kako se smiriti i smršati
Pokušajte da pažljivo pogledate one oko sebe i odgovorite na jednostavna pitanja: da li vam se sviđa ova ili ona osoba ili ne, da li biste otišli s njim u istraživanje ili ne. Pažljivo slušajte svoja osjećanja, intuicija nas gotovo nikad ne prevari.
Odgovori će vam pomoći da pronađete način da pridobite ovu ili onu osobu i kako izbjeći sukob s njom. Ali, što je najvažnije, dok rješavamo ove probleme, mi smo uključeni i ostajemo u dobroj formi. I što više obraćamo pažnju na druge ljude, pokušavamo pridobiti njihovu pažnju, učiniti komunikaciju ugodnom, prije ćemo smršaviti.
Problemi s gubitkom težine često nastaju kada postoji neka vrsta zaštitnog značenja u ovoj punoći koja smanjuje anksioznost. Ako se ovo značenje može identificirati, onda je problem riješen prilično jednostavno. Međutim, nije uvijek moguće samostalno izvesti takav posao. Ponekad specijalista mora raditi s podsviješću – psiholog ili psihoterapeut.
Kada je posebno poželjno učešće specijaliste
Često jedete da biste se smirili. Pokušaj dijete povećava anksioznost ili depresiju.
U vašem životu postoji neka specifična, uznemirujuća situacija, konflikt na poslu ili u svakodnevnom životu, na primjer, u odnosima sa voljenima.
Do debljanja je došlo nakon promjene načina života: braka, preseljenja u drugi grad i tako dalje.
Nekada ste gubili na težini, ali, nakon što ste smršali, odjednom ste se osjećali "neu mjestu", postalo je teško komunicirati s prijateljima i pojavio se osjećaj usamljenosti. Gubitak težine nije donio očekivane promjene u vašem životu.
Gubite često i prilično uspješno. Ali nakon što ste jedva smršali, ponovo brzo dobijate na težini.
Bilo vam je neugodno čitati neke dijelove ovog članka i htjeli ste inkriminisati autora nečega.
Ne možete sebi jasno objasniti zašto morate da smršate. Ne možete navesti tri ili četiri prednosti koje će vam dati gubitak kilograma. Padaju vam na pamet ideje kao što su: uklopiti se u prošlogodišnje farmerke ili dokazati voljenima da vam dobro ide snagom volje.
Osjećate se sputano u društvu nepoznatih ljudi i pokušavate tiho sjediti po strani, tako da niko zaista ne obraća pažnju na vas. To povezujete sa gojaznošću i odgađate živopisno ponašanje za period nakon gubitka kilograma („ako smršam, preživeću”).