Sauna i parno kupatilo su među najstarijim metodama opuštanja. Doprinose nizu pozitivnih efekata, kao što su stimulacija cirkulacije krvi, pojačano znojenje i izlučivanje sluzi, te imunomodulatorno djelovanje. Redovne posjete sauni pomažu u ravnoteži i fizičkih i duhovnih komponenti tijela. Kada ste u sauni ili kadi, odgovarajuća temperatura, vlažnost i vrijeme zavise od stanja svake osobe. Relativno zdrava osoba može u suvoj toploj sauni (vlažnost 20-40%, 80-90C) boraviti oko 17 minuta, au vlažnom toplom hamamu (vlažnost 80-100%, 40-50C) oko 19 minuta. Nakon kupanja preporučuje se mirovanje najmanje pola sata, piti osvježavajući sok. Učestalost posjeta parnim kupatilima može biti jednom sedmično. Od davnina su se kupkama dodavale razne biljke s određenim ljekovitim svojstvima za poboljšanje zdravlja. Dok ste u biljnoj kupki, tjelesna temperatura postaje visoka, imunološki sistem se stimulira, a rast bakterija i virusa usporava. Povećava se proizvodnja bijelih krvnih zrnaca (glavnih agenasa imunološkog sistema), kao i brzina njihovog oslobađanja u krvotok. Stimulira proizvodnju interferona, antivirusnog proteina koji također ima moćna svojstva protiv raka.
2022-11-11