Teza da osoba treba piti najmanje dvije litre vode dnevno nedavno se sve više učvrstila u masovnoj svijesti. Iako mnogi još uvijek vjeruju da ćete, što više vode popijete, dobiti više edema. I općenito, pijenje dvije litre vode dnevno nije tako lako za sve. Zašto, kako i u kojim količinama treba piti vodu i da li ju je moguće zamijeniti nečim drugim, moj je novi sažetak.
Prije svega, hajde da shvatimo općenito šta je dehidracija i koji su njeni simptomi. Prema Institutu za medicinu (SAD), muškarcima je za normalno funkcionisanje organizma potrebno oko 3,7 litara dnevno, a ženama oko 2,7 litara, ali ove brojke uključuju tečnost dobijenu hranom, koja čini oko 20% našeg dnevni život. potrošnja vode. I zapamtite: tečnosti su različite. Dakle, biljni čajevi ili neki smoothiji (na primjer, koktel Super Moisture, recept za koji možete pronaći u mom dodatku) mogu postati dodatni izvor životvorne vlage, dok kava dehidrira tijelo.
Na svojoj listi navika zdravih ljudi na prvo mjesto stavljam naviku redovnog pijenja vode. U ovom postu ćete naučiti da čak i uz blagu dehidraciju svi tjelesni sustavi prestaju raditi ispravno, pa ćete se možda osjećati umorno i tromo, bit će vam teško koncentrirati se. Tamo ćete pronaći i neke trikove koji će vam pomoći da se "nosite" s minimalno dvije litre vode dnevno.
Veoma je važno da pijete vodu na početku dana, tačnije, čak i započnite dan toplom vodom, ili još bolje, dodajte joj svježe iscijeđeni sok od limuna (ili limete): ovi citrusi doprinose procesima čišćenja u organizam i zasićeni su vitaminom С.
I nemojte se iznenaditi ovako “kiselog” početka dana. U stvari, limunov sok alkalizira tijelo, vraćajući zdrav pH nivo. A topla voda s limunom pokreće proces detoksikacije, čisti jetru, normalizira probavu i stimulira pokretljivost crijeva. Šta je još korisno za vodu u koju se dodaje svježi sok od limuna možete pročitati na ovom linku.
U ovom blogu govorio sam o pet promjena koje ćete primijetiti kad počnete piti dovoljno vode svaki dan. Konkretno, jeste li znali da glad često miješamo sa žeđi? Pijući vodu neko vrijeme prije jela, možete se zaštititi od prejedanja, a u slučaju oštrog napada gladi, pokušajte popiti čašu vode: ako nakon toga i dalje osjećate glad, onda jedite hrabro!
I na kraju, lijep bonus: priča o tome kako ćete tri litre vode dnevno izgledati mlađe!
Pijte vodu i budite zdravi!