Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 213 kcal |
| proteini | 6.5 gr |
| masti | 6.6 gr |
| Ugljikohidrati | 31.6 gr |
| voda | 50.7 G |
| vlakno | 2.5 G |
| holesterol | 16 mg |
| Organske kiseline | 0.3 G |
| Glikemijski indeks | 62 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 22 mcg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.4 mg | 24% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 2.3 mg | 12% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 173 mg | 7% |
| kalcijum | 23 mg | 2% |
| magnezij | 33 mg | 8% |
| fosfor | 125 mg | 13% |
| natrij | 446 mg | 34% |
| željezo | 1.3 mg | 9% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.