Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 96 kalorija |
| proteini | 1.5 grama |
| masti | 0.5 G |
| Ugljikohidrati | 21 grama |
| voda | 74 oz |
| vlakno | 1.7 G |
| Organske kiseline | 0.4 G |
| Glikemijski indeks | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 10 mg | 14% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 20 mg | 5% |
| Vitamin K | filokinon | 0.5 mcg | 0% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 348 mg | 14% |
| kalcijum | 8 mg | 1% |
| magnezij | 42 mg | 11% |
| fosfor | 28 mg | 3% |
| natrij | 31 mg | 2% |
| željezo | 0.6 mg | 4% |
| cink | 0.15 mg | 1% |
| selen | 1.5 G | 3% |
| bakar | 78 mcg | 8% |
| fluorid | 2 mg | 0% |
| mangan | 0.27 mg | 14% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 15 mg | 6% |
| izoleucin | 36 mg | 2% |
| valin | 46 mg | 1% |
| leucin | 59 mg | 1% |
| treonin | 34 mg | 6% |
| lizin | 60 mg | 4% |
| metionin | 17 mg | 1% |
| fenilalanin | 44 mg | 2% |
| arginin | 108 mg | 2% |
| histidin | 64 mg | 4% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.