Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 342 kcal |
| proteini | 12.3 G |
| masti | 6.1 gr |
| Ugljikohidrati | 59.5 gr |
| voda | 12 gr |
| vlakno | 8 gr |
| Glikemijski indeks | 60 |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | kolin | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 20 mg | 40% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 362 mg | 14% |
| kalcijum | 64 mg | 6% |
| magnezij | 116 mg | 29% |
| fosfor | 349 mg | 35% |
| natrij | 35 mg | 3% |
| željezo | 3.9 mg | 28% |
| jod | 5 μg | 3% |
| cink | 2.68 mg | 22% |
| bakar | 500 mcg | 50% |
| sumpor | 81 mg | 8% |
| fluorid | 84 mcg | 2% |
| silicijum | 43 mg | 143% |
| mangan | 5.05 mg | 253% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucin | 450 mg | 23% |
| valin | 530 mg | 15% |
| leucin | 780 mg | 16% |
| treonin | 390 mg | 70% |
| lizin | 470 mg | 29% |
| metionin | 160 mg | 12% |
| fenilalanin | 560 mg | 28% |
| arginin | 720 mg | 14% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.