Silence Retreat je odličan način da se opustite, odmorite od tehnologije, razgovora i svakodnevnog života, resetirate svoj mozak i fokus. Međutim, skočiti ravno u tihu vježbu može biti nezgodno - a svjesna priprema može vam pomoći da skočite u tišinu i izvučete maksimum iz iskustva.
Evo 8 jednostavnih načina da započnete proces:
počni da slušaš
Na putu kući ili već kod kuće – slušajte. Počnite tako što ćete slušati šta je u vašem neposrednom okruženju. Zatim proširite svoju svijest po sobi, a zatim na ulicu. Slušajte što dalje možete. Fokusirajte se na mnogo različitih zvukova u isto vrijeme, a zatim ih razlikovati jedan po jedan.
Odredite svrhu putovanja bez očekivanja
Prije nego što krenete na odmor u tišini, trebate imati na umu specifične ciljeve vašeg putovanja. Odlučite se za njih, ali i dozvolite da vaše namjere budu meke i fleksibilne. Ako se ne fokusirate na jednu stvar, otkrićete mogućnost proširenja. Jedan od načina da to učinite je da zapišete ono što želite da naučite iz iskustva, a zatim to zapišete. Ovo će vam pomoći da otvorite energiju i zapalite je. To je oslobađanje i prihvatanje.
Vozite se u tišini
Kada vozite, ne palite ništa – nema muzike, nema podcasta, nema telefonskih poziva. Pokušajte prvo samo nekoliko minuta, a zatim produžite vrijeme.
Govorite samo kada je potrebno
Ovo je Gandhijev pristup: “Govorite samo ako to poboljšava tišinu.”
Počnite se istezati
Tokom tihog povlačenja često postoji mnogo sjedeće meditacije. Uvjerite se da je vaše tijelo spremno za dugo sjedenje. I pokušajte da se istegnete u tišini – to je odličan način da se uključite.
Pregledajte svoju prehranu
Najčešće je hrana tokom povlačenja u tišini biljna. Da biste se pripremili za sjedenje ili poteškoće koje će vjerovatno isplivati u tišini, pokušajte na nekoliko dana izbaciti nešto nezdravo iz svoje prehrane, poput gaziranog pića ili deserta.
Započni dnevnik
Iako neka odmarališta ne dozvoljavaju vođenje dnevnika, dobra je praksa da se uronite u samoistraživanje prije putovanja.
Pokušajte telepatskom komunikacijom
Gledajte u oči drugih i komunicirajte iz srca. Ovo funkcionira i sa biljkama i sa životinjama.