Prva stvar koju radimo kada dođemo na ovaj svijet je da udahnemo. Posljednja stvar je izdisaj. Sve ostalo je negdje između, iako se čini da je od najveće važnosti. Ovaj ključni čin ljudske aktivnosti naziva se disanje, koje nas prati kroz cijeli životni put. Koliko često pravimo pauzu da posmatramo dah? Jeste li znali da ispravljanjem disanja otvaramo put prirodnom zdravlju na koje imamo pravo od rođenja. Jak imunitet, miran i bistar um – to se može postići redovnim izvođenjem vežbi disanja. Teško da postoji osoba na svijetu koja ne zna da diše. Uostalom, ovaj proces se odvija prirodno i stalno, bez ikakvog napora, zar ne? Međutim, jogijska praksa disanja vam omogućava da regulišete respiratorni tok, uklonite blokade (tanke energetske kanale), dovodeći tijelo u ravnotežu duše i tijela. Disanje je naš saputnik u životu. Saputnik koji nikada ne gubi iz vida koje emocije doživljavamo u bilo kom određenom trenutku. Zapamtite: doživljavanje uzbuđenja, agresije, iritacije, disanje se ubrzava. Uz mirno i lagano raspoloženje, disanje je ujednačeno. Izraz "pranayama" sastoji se od dvije riječi - prana (vitalna energija) i yama (zaustavljanje). Uz pomoć Pranayama tehnika, tijelo se puni velikom količinom vitalne energije, što nas čini pozitivnima i energičnima. Suprotno tome, nizak nivo prane u tijelu može uzrokovati povećanu anksioznost i stres. Ne preporučuje se nezavisno proučavanje respiratorne discipline Pranayama. Prema Ayurvedi, ovisno o neravnoteži doša, potrebno je izvoditi različite vježbe disanja.
Evo nekoliko primjera: 1. Otvorite nozdrve što je moguće šire. Udahnite i izdahnite brzo sa obe nozdrve što je brže moguće i što je moguće više puta. 2. Srednjim prstom zatvorite lijevu nozdrvu, desnom brzo udahnite i izdahnite. 3. Zatvorite desnu nozdrvu, udahnite lijevom. Zatim odmah zatvorite lijevu nozdrvu, izdahnite desnom. Nastavite naizmjenično.