Zglobovi našeg tijela vremenom imaju tendenciju trošenja. A održavanje njihovog zdravog stanja vrlo je važno kako ne biste morali plaćati nepažnju u starosti. Neke namirnice pomoći će produžiti mladolikost mišićno-koštanog sistema i mišićno-koštanog tkiva?
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je korisno za sve organe i ćelije u našem tijelu, posebno za zglobove. Izvor je vitamina A, B, korisnih omega-3 masnih kiselina, kalcija, željeza, fosfora, aminokiselina i antioksidansa. Maslinovo ulje ima protuupalni učinak i pomaže u ublažavanju bolova kod bolesti mišićno-koštanog sustava. Također je poželjno dodati u prehranu vitamin D, koji je uparen s maslinovim uljem, ojačat će kosti i zglobove. U isto vrijeme, maslinovo ulje zadržava svoju maksimalnu korist čisto, a ne prženo.
Masna riba
Masna riba je takođe korisna za zglobove. Sadrži esencijalne masne kiseline, omega-3, vitamine, minerale, antioksidanse i kiseline. Ako već imate problema sa zglobovima, ribu treba odmah uključiti u prehranu. Masne kiseline podržavaju elastičnost zglobova i tkiva, kvalitetu zglobne hrskavice i sinovijalno podmazivanje te smanjuju bol. Korisna za zglobove riba - losos, sardine, skuša, pastrmka, haringa.
Granat
Granat ima neospornu korist za poboljšanje imuniteta i zdravlja kardiovaskularnog sistema. Malo njih zna da blagotvorno djeluje i na zglobove. Njegov sastav uključuje polifenole koji smanjuju vjerojatnost upale u tijelu. Nar smanjuje rizik od artritisa i drugih bolesti zglobova, ublažava upale i smanjuje bol.
Bobičasto voće
Bobice s visokim sadržajem antioksidansa korisne za cijeli organizam, ovisno o vrsti. Čak su i smrznute bobice izvor mnogih vitamina i hranjivih tvari. Mnoge bobice sprečavaju razvoj bolesti zglobova, poput gihta, poboljšavaju elastičnost tkiva i sprječavaju starenje zglobova.
Želatina
Ništa prijelomi i uganuća ne preporučuju jesti žele i žele. Želatina je izvor supstanci koje promoviraju proizvodnju kolagena, što pospješuje zacjeljivanje, smanjuje upale u tkivima i pozitivno djeluje na kožu, kosu i nokte.