Recite “ne” zimskom umoru!

Život nije laka stvar, posebno u hladnim geografskim širinama iu hladnoj sezoni, kada većina nas osjeća slom i nedostatak energije. Na sreću, postoji niz intervencija koje su efikasne u borbi protiv neugodnih simptoma emocionalne i fizičke iscrpljenosti.

Prva stvar koju želimo kada nemamo energije je da odrijemamo. Međutim, da li ste primijetili da se ležanje u krevetu tokom dana (s izuzetkom oporavka od bolesti) osjećate još više letargično? Glava vam je slomljena i boli, i kao da je energija isisana iz vašeg tijela, umjesto da se njome napuni. Ako se ne krećete mnogo i često se osjećate umorno, potrebne su redovne šetnje i aktivnosti na otvorenom prije svega kako biste nahranili tijelo i um. Kao bonus: raspoloženje se poboljšava zbog oslobađanja endorfina.

Napitak od krompira možda ne zvuči tako primamljivo, ali istina je da je divan lek za umor. Infuzija na kriškama krompira je piće bogato kalijumom jer nadoknađuje nedostatak minerala koji nedostaje većini ljudi. Kao iu slučaju magnezijuma, tijelo ne proizvodi kalijum – moramo ga dobiti izvana.

Napitak od krompira sam po sebi nije energetski napitak, ali kalijum koji sadrži je apsolutno neophodan za normalno funkcionisanje ćelija i oslobađanje energije. Za pripremu napitka za 1 čašu vode trebat će vam 1 narezan krompir. Ostavite da se kuha preko noći.

Možda jedna od najčešćih ljekovitih kineskih biljaka. Smatra se adaptogenom biljkom, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Bilo da se radi o stresu od hladnoće ili ekstremne vrućine, od gladi ili ekstremnog umora. Ginseng pomaže organizmu da se nosi sa stresom poboljšavajući zdravlje nadbubrežnog sistema, koji je komandni centar tijela za hormonalni odgovor na stres.

Uzmite 1 tbsp. narendanog korena ginsenga, 1 kašika. voda i med po ukusu. Prelijte ginseng kipućom vodom, ostavite da odstoji 10 minuta. Dodajte med po ukusu. Ovaj čaj pijte svakodnevno dok simptomi umora ne nestanu.

Jedna od glavnih komponenti korijena sladića – glicirizin – pomaže kod umora, posebno onog uzrokovanog lošim radom nadbubrežnih žlijezda. Kao i ginseng, sladić pomaže u regulaciji nivoa kortizola.

Recept za energetski napitak sa sladićem: 1 kašika. narendanog suvog korena sladića, 1 kašika. voda, med ili limun po ukusu. Sladić preliti prokuhanom vodom, poklopiti 10 minuta. Dodajte med ili limun, pijte ujutru na prazan stomak.

Izbjegavajte rafiniranu hranu kao što su bijeli hljeb, bijeli pirinač i šećer. Ove namirnice ne samo da nemaju nutritivnu vrijednost, već i smanjuju nivo energije i utiču na raspoloženje, uzrokujući depresiju i nedostatak koncentracije. Ishrana treba da sadrži složene ugljene hidrate – hleb od celog pšeničnog brašna, smeđi pirinač, povrće, voće. Preporučeni unos vode je 8 čaša.

Zimi je najprijatnije zamisliti se pored ugodnog kamina, uz dobru knjigu i šoljicu čaja sa đumbirom. Međutim, važno je ne pasti u hibernaciju, jer nedostatak društvenog života ne nosi najbolje posljedice po mentalno zdravlje. Nađite zimski hobi, upoznajte se sa devojkama i prijateljima, organizujte redovna porodična druženja. Pozitivne emocije, zajedno sa pravilnom ishranom i zdravim biljem, neće ostaviti zimski umor šansu da preživi!