Naučni naziv za strah od debljanja je obezofobija. Uzroci obezofobije mogu biti različiti, kao i stepen njene težine. Evo nekih od razloga za razvoj straha od debljanja:
– Želja za ispunjavanjem standarda lepote, odbacivanje sopstvenog izgleda ili iskrivljena percepcija svoje figure.
– U porodici ima debelih ljudi, postoji predispozicija za gojaznost. Smršali ste i plašite se povratka u prošlo stanje.
– Problem nije u prekomjernoj težini – stalno brojanje kalorija, brige o tome šta jedete pomažu vam da odvratite pažnju od ozbiljnijeg problema.
Svaki strah umanjuje kvalitetu naših života, a ovaj nije izuzetak. Osim toga, naučnici su došli do zaključka da stalni strah od debljanja i strah od hrane mogu izazvati debljanje. Povećan apetit je odgovor našeg tijela na proizvodnju kortizola, hormona stresa. Obesofobija može dovesti do takvih posljedica kao što su anoreksija i bulimija.
Pa šta da radimo ako se suočimo sa takvim stanjem?
Pokušajte se opustiti i razumjeti razloge svojih strahova. Šta vas najviše plaši? Psiholozi preporučuju suočavanje sa svojim strahom u lice. To će vam pomoći da smanjite njegov značaj.
Jeste li se susreli sa svojim strahom? Druga stvar koju treba uraditi je zamisliti najgori scenario. Zamislite da se dogodilo ono čega ste se najviše plašili. Zamislite posledice ovoga. Mentalni doživljaj problema pomaže da se naviknete na njega, nakon čega više ne izgleda tako strašno, a također će biti lakše pronaći načine za rješavanje problema.
– Aktivan način života i sport pomoći će vam da pobjegnete od opsesivnih misli. U najmanju ruku, imat ćete manje vremena za samookrivljavanje. Osim toga, bavljenje sportom doprinosi proizvodnji hormona radosti, a očito će vam biti lakše održavati se u formi. I to će vam dati više povjerenja u sebe i svoje sposobnosti.
– Jedite pažljivo. Odlično je ako imate priliku da se konsultujete sa nutricionistom i kreirate sopstveni sistem ishrane. Pokušajte izbaciti štetnu hranu iz svoje prehrane, zamijenite je zdravom.
– Konačno, ne fokusirajte se na zadatak „biti mršav“, već na zadatak „biti zdrav“. Biti zdrav je zadatak sa znakom “+”, pozitivan, u ovom slučaju nećete morati da se ograničavate, već naprotiv, moraćete da dodate puno novih i korisnih stvari u svoj život (sport, zdrava hrana, zanimljive knjige itd.). Tako će sve nepotrebno samo po sebi napustiti vaš život.