Nakon mog razgovora s Natalijom Vodianovom, koja je spomenula transcendentalnu meditaciju (TM), započeo sam s istraživanjem ove teme: pročitao sam nekoliko knjiga (veze do njih na kraju teksta), članke, prikupio mišljenja ljudi, njezinih praktičara i Shvatio sam da je ovo najjači lijek u borbi protiv teških bolesti i mentalnih poremećaja i učinkovit način za produženje života. Postoje i „nuspojave“: ova meditacija ljude čini kreativnijima, pozitivnijima, smirenijima, samopouzdanijima, spašava ih od sumnji, strahova i depresivnih stanja.
Nažalost, kao i sa bilo kojom komercijalno neperspektivnom metodom, ne čujemo o transcendentalnoj meditaciji od svakog gvožđa. U međuvremenu, utjecaj TM -a na zdravlje, ponašanje i inteligenciju proučavali su stručnjaci iz američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, Harvarda, Yalea, Medicinske škole UCLA i više od 200 univerziteta i istraživačkih instituta u 33 zemlje svijeta. I brojne studije pokazale su da TM zaista ima pozitivan učinak na fizičko i psihičko stanje osobe.
Ovaj se učinak može dugo nabrajati: transcendentalna meditacija jača zdravlje srca, stimulira rad mozga, poboljšava pamćenje i koncentraciju, jača imunitet, usporava starenje, pomaže u kontroli vaših emocija, bori se sa ovisnostima (alkohol, droge i drugo), daje energiju, smanjuje anksioznost i stres. Stručnjaci također primjećuju „filantropski“ učinak TM -a: oni koji ga prakticiraju skloniji su „etičkom“ razmišljanju i ponašanju, empatiji i suosjećanju s drugim ljudima, stvaranju zdravih međuljudskih odnosa. Općenito, TM vraća ravnotežu u glavu, tijelo i srce.
Inače, o srcu. Želio bih naglasiti da je, prema American Heart Associaion, TM jedina tehnika meditacije koja zapravo pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Pored toga, objavljene studije podržavaju TM da bude efikasan u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Imajte na umu da su KVB broj jedan od uzroka smrti širom svijeta, a u Rusiji godišnje čine više od 60% smrtnih slučajeva! Redovna TM praksa smanjuje uzbuđenje simpatičkog nervnog sistema, što zauzvrat pomaže širenju krvnih žila i smanjuje proizvodnju hormona stresa (adrenalin, norepinefrin i kortizol).
Šta je TM? Ovo je posebna tehnika meditacije: ujutro i navečer, sjedeći u mirnoj sobi u vama prikladnom položaju, ponavljate pojedinačnu mantru 15–20 minuta. Toliko jednostavno. Da, takođe mi je bilo sumnjivo da tako jednostavne radnje imaju tako ogroman učinak. Ali naučno istraživanje koje sam pročitao proganjalo me i odlučio sam proučiti problem na sebi)))
Da bi se započelo baviti TM, potrebno je proći četvorodnevni kurs obuke sa certificiranim instruktorima u specijaliziranim centrima. Reći će vam o blagodatima meditacije, objasniti kako ona djeluje, naučiti vas kako to pravilno raditi i "izdati" svaku pojedinačnu mantru. Pored toga, možete se vratiti u centar za grupne meditacije i učvršćivanje prakse.
Našao sam vremena za učenje u moskovskom centru za meditaciju, evo veze do njihove web stranice (nazvao sam ih i prijavio se na časove u zgodno vrijeme za mene). I dala sam svom mužu obuku TM -a za Novu godinu, pa je on studirao u centru u Silikonskoj dolini, gdje smo bili u decembru. (Usput, trening košta nekoliko puta više)
Generalno, oboje se bavimo TM već nekoliko mjeseci, radim to puno redovnije od svog supruga. Odgađam jutarnju sesiju za dnevnu, jer mi ujutro dvogodišnji sin ne dozvoljava da budem sama CIJELIH 20 minuta! Pa sam ga odspavao i meditirao. A navečer ponavljam mantru, već sam ga stavio u krevet na noć.
Srećom, nisam imao nadkritična stanja, poput napada panike ili bipolarnog sindroma, pa se ne mogu pohvaliti primjetnim i brzim poboljšanjem svoje dobrobiti, kao junaci knjige Transcendencija: Iscjeljenje i transformacija kroz transcendentalnu meditaciju. Ali definitivno se mogu pohvaliti da se, na primjer, nivo moje razdražljivosti znatno smanjio. U situaciji u kojoj bih prije nasilno potukao bankomat koji mi je progutao karticu i spustio slušalicu, sada sam se iznenadio kad sam mirno čekao njezin povratak oko 10 (!!!) minuta. Uz to sam postala smirenija, lakše doživljavam situacije kada „sve nije po planu“ ili neke zastoje, brže se odmaram i dovoljno spavam.
Ukratko, trenutno primjećujem pozitivne promjene od 40 minuta svakodnevne meditacije i siguran sam da će se vremenom samo akumulirati. Uostalom, TM praktičari već dugi niz godina obećavaju povećati kreativnost, efikasnost i produktivnost, pa čak i odsustvo nelagode prilikom leta na velike daljine (postoji šansa da se oproste od mlazne noge!)
Ako ste zainteresirani za transcendentalnu meditaciju, preporučujem vam čitanje ovih knjiga:
- Transcendencija: liječenje i transformacija kroz transcendentalnu meditaciju, dr. Norman E. Rosenthal;
- Uhvati veliku ribu. Meditacija, svjesnost i kreativnost. David Lynch.
Takođe posjetite web stranicu Moskovskog centra za meditaciju ili službenu web stranicu organizacije TM koja se nalazi u Americi.