Mnogi ljudi koji su prešli na vegetarijansku ishranu suočeni su sa povećanim gubitkom kose i toga se ozbiljno plaše. U ovoj situaciji može postojati nekoliko razloga za gubitak kose. Folikuli dlake se oslobađaju kose pogođene toksinom kako bi ustupili mjesto novoj, snažnoj i zdravoj kosi. Ovo je prirodan i prirodan proces. Pogledajmo još nekoliko uzroka gubitka kose na biljnoj prehrani. Nedostatak vitamina i minerala Prorjeđivanje i gubitak kose često se povezuje s banalnim nedostatkom minerala i vitamina u tijelu, posebno u zimsko-proljetnom periodu. Važno je maksimalno povećati prisustvo sirove hrane u vašoj ishrani. Nedostatak cinka takođe može dovesti do gubitka kose. Muškarcima je potrebno 11 mg cinka dnevno, ženama 8 mg dnevno. Da biste dobili dovoljno ovog elementa na vegetarijanskoj prehrani, dodajte grah, pšenične mekinje, sjemenke i orašaste plodove u prehranu. Nedostatak gvožđa u organizmu može dovesti do gubitka kose, kao i umora i slabosti. Potreba za gvožđem za muškarce je 8 mg dnevno, a za žene 18 mg. Zanimljivo je da ova norma vrijedi samo za mesojede: za vegetarijance, indikator se množi sa 1,8. To je zbog niže bioraspoloživosti biljnih izvora željeza. Unos vitamina C podstiče apsorpciju gvožđa. Nizak unos proteina i brz gubitak težine na vegetarijanstvu mogu biti uzrok problema o kojem se govori u članku. Dobri izvori proteina su zelje, orasi, sjemenke, pasulj i soja. Ipak, preporučljivo je biti oprezan s proizvodima od soje. Soja može izazvati hipotireozu kod osoba koje su joj predisponirane, kao i kod onih koji konzumiraju malo joda. Pretjerano opadanje kose jedan je od simptoma hipotireoze. Nedostatak aminokiseline L-lizin, koja je prisutna u grahu među biljnim izvorima, prepuna je problema gubitka kose.
2022-11-11