Čak i ako ove namirnice nisu u vašem odabranom sistemu ishrane, i dalje ih možete jesti. Oni, definitivno, neće naštetiti figuri. Štaviše, proizvodi o kojima ćemo govoriti pružit će tijelu potrebne elemente za uspješan rad i neće doprinijeti debljanju.
- Za međuobrok uvijek možete koristiti jabuke - izvor vlakana, antioksidansa i vitamina. Istovremeno, njihov sadržaj kalorija je nizak.
- Dodajte bilo kojem jelu avokado - izvor nezasićenih masnih kiselina, koje se lako apsorbiraju i blagotvorno djeluju na stanje kože. Avokado je vrlo zadovoljavajući sastojak.
- Paprika također niskokalorična, a zasitna, bogata vlaknima i vitaminom C.
- kupus – bijeli, obojeni, brokula – pomoći će da se izbjegnu probavni problemi i spriječi onkološka oboljenja gastrointestinalnog trakta.
- grejpfrut ubrzava metabolizam i udovoljava želji da se pojede desert - zbog čega ovaj citrus vole mnogi nutricionisti.
- borovnice sadrže vlakna, kao i antioksidanse koji štite oslabljeno tijelo tokom dijete od utjecaja slobodnih radikala.
- kruške, ako nemaju učvršćujući učinak na vaš organizam, blagotvorni su zbog visokog sadržaja folne kiseline, kalija i joda. A nizak sadržaj kalorija u kruškama omogućava njihovu upotrebu tokom dijete.
- paradajz, kao izvor vitamina C, veoma su važni za funkcionisanje svakog organizma. A uskraćivanje ovog sočnog proizvoda tokom dijete ne vrijedi. Paradajz takođe sadrži kalijum, magnezijum, gvožđe, cink, kalcijum, fosfor i organske kiseline.
- pasulj je biljni izvor proteina koji je neophodan za rast mišića. Zamijenite visokokalorični krompir pasuljem – i to će odmah uticati na vašu figuru!
- Kuhano jaje može biti obilan doručak ili međuobrok. Savršeno ublažava apetit i omogućava izdržavanje do glavnog obroka.
- Masna ribaLosos, posebno, sadrži zdrave masti koje održavaju kožu hidratiziranom i čvrstom, kao i proteine za mišiće. Riba je također dobra za probavu i sadrži zdrave kiseline za rad mozga i srca.
- Kafa bez šećera i vrhnja pomoći će sagorijevanju kalorija, samo se nemojte zanositi njime, jer je kafa poznati diuretik.
- Zeleni čajkao izvor antioksidansa, poboljšat će vaš izgled i pospješiti podmlađivanje. Zeleni čaj sadrži korisne vitamine kao što su A, B, C, E, F, K, P, U.
- Prirodni jogurt - Još jedna alternativa grickalicama koja će pomoći poboljšati probavu u želucu i crijevima, kao i pružiti tijelu kalcij i proteine.
- kaša - zadovoljavajući izvor vlakana, elemenata u tragovima i vitamina. Ako prilog ne pretjerate, osim ulja i umaka, žitarice mogu postati osnova vašeg jelovnika.
Budi zdrav!