Šta je geštalt u psihologiji i zašto ga zatvoriti?

Koji je popularni pravac u psihologiji Geštalt terapija? O njenim tehnikama, posljedicama nepotpunih geštalta u odnosima i prednostima zatvorenih geštalta.

pozadina

Geštalt terapija je moderan psihološki pravac, čiji su se počeci pojavili 1912. Geštalt je doslovno “forma” ili “figura” na njemačkom. Sam koncept uveo je austrijski filozof i psiholog Christian von Ehrenfels 1890. godine u svom članku “O kvaliteti forme”. U njemu je insistirao na tome da osoba nije u stanju direktno kontaktirati materijalne objekte: mi ih opažamo uz pomoć osjetila (prvenstveno vida) i rafiniramo ih u svijesti. 

Naučnik se nije bavio daljim razvojem teorije, a ideju geštalta preuzela su tri njemačka eksperimentalna psihologa – Max Wertheimer, Wolfgang Keller i Kurt Koffka. Proučavali su posebnosti ljudske percepcije i postavljali sebi pitanje: zašto osoba iz čitave raznolikosti događaja i okolnosti izdvaja nešto specifično, „svoje“? Tako je rođen pravac geštalt psihologije, čiji je glavni princip integritet!

Unatoč činjenici da se svima svidio novi pravac, zbog političkog raspoloženja nije se razvio. Dvojica psihologa osnivača, Jevreja porijeklom, bili su prisiljeni emigrirati iz Njemačke u Sjedinjene Države 1933. U to vrijeme u Americi je vladao biheviorizam (proučavanje i promjena ponašanja ljudi i životinja kroz poticaje: nagrade i kazne. – Forbes Život), a geštalt psihologija nije zaživjela.

Drugi psiholozi su se vratili ideji geštalta – Frederick Perls (također poznat kao Fritz Perls), Paul Goodman i Ralph Hefferlin. Godine 1957. objavili su Geštalt terapiju, uzbuđenje i rast ljudske ličnosti. Ovo monumentalno djelo označilo je početak pravog razvoja pravca.

Odakle dolaze geštalti?

Vratimo se geštalt psihologiji. Pojavio se 1912. godine, u eri kada metode moderne neuronauke nisu postojale. Dakle, shvatiti šta je tačno geštalt i kakva je njegova priroda, bilo je moguće samo konceptualno. Ipak, geštalt teorija je dominirala proučavanjem percepcije tokom prve polovine 20. veka.

Od kasnih 1950-ih, neurofiziolozi David Hubel i Thorsten Wiesel počeli su snimati pojedinačne neurone u vizuelnom korteksu mačaka i majmuna. Pokazalo se da svaki neuron striktno reagira na neko svojstvo slike: kut rotacije i orijentacije, smjer kretanja. Zovu se „detektori karakteristika”: detektori linija, detektori ivica. Rad je bio izuzetno uspješan, a Hubel i Wiesel su za njih dobili Nobelovu nagradu. Kasnije, već u eksperimentima na ljudima, otkriveni su neuroni koji reaguju na složenije podražaje – detektore lica, pa čak i specifičnih lica (čuveni „neuron Dženifer Aniston“).

Tako je ideja geštalta zamijenjena hijerarhijskim pristupom. Svaki objekat je skup karakteristika, od kojih je svaka odgovorna za svoju grupu neurona. U tom smislu, cijela slika o kojoj su govorili gestaltisti je jednostavno aktivacija neurona višeg reda.

Ali nije sve bilo tako jednostavno. Noviji eksperimenti su pokazali da često shvatimo cijelu sliku mnogo ranije od pojedinačnih elemenata. Ako vam se na djelić sekunde pokaže početna slika bicikla, tada ćete sa sigurnošću reći da ste vidjeli bicikl, ali teško da ćete reći da li je imao pedale. Zaključci su govorili o prisutnosti geštalt efekta. To je bilo protiv ideje o kaskadi neurona koji prepoznaju znakove od najjednostavnijih do najsloženijih.

Kao odgovor, nastala je teorija obrnute hijerarhije – kada nešto gledamo, neuroni odgovorni za veliku sliku najbrže reaguju, a oni koji prepoznaju detalje povlače se iza njih. Ovaj pristup je bio bliži Gestalt konceptu, ali je i dalje ostavljao pitanja. Teoretski, postoji beskonačno mnogo opcija za ono što se može pojaviti pred našim očima. U isto vrijeme, čini se da mozak unaprijed zna koje neurone da aktivira.

Ovo "unaprijed" je ključ za razumijevanje gestova. Riječ je o jednoj od najprobojnijih ideja u razumijevanju rada mozga na prijelazu iz 20. u 21. vijek – prediktivnom kodiranju. Mozak ne samo da percipira i obrađuje informacije izvana. Naprotiv, predviđa šta se dešava „napolju“, a zatim upoređuje predviđanje sa stvarnošću. Predviđanje je kada neuroni višeg nivoa šalju signale neuronima nižeg nivoa. Oni, pak, primaju signale izvana, od čula, i šalju ih "gore", saopštavajući koliko se predviđanja razlikuju od stvarnosti.

Glavni zadatak mozga je da minimizira grešku u predviđanju stvarnosti. U trenutku kada se to dogodi, javlja se geštalt.

Geštalt je događaj, a ne nešto statično. Zamislite da se „gornji“ neuroni susreću sa „nižim“ neuronima i slažu se o tome šta je stvarnost na datom mestu u datom trenutku. Nakon što su se dogovorili, rukovali su se jedno s drugim. Ovo rukovanje traje nekoliko stotina milisekundi i bit će geštalt.

Mozak neće nužno promijeniti predviđanja. On takođe može da ignoriše stvarnost. Zapamtite Geštalt terapiju i potrebe: one mogu postojati na najprimitivnijem nivou. U davnoj prošlosti, prepoznati predmet značilo je vidjeti grabežljivca na vrijeme i ne biti pojeden, ili pronaći nešto jestivo i ne umrijeti od gladi. U oba slučaja cilj je prilagoditi se stvarnosti, a ne opisati je s velikom preciznošću.

Prediktivni model je revolucionarni model za geštalt psihologiju

Ako prediktivni model funkcionira, organizam dobiva pozitivno pojačanje. Dakle, postoje dvije moguće situacije u kojima može doći do geštalt efekta:

• Predviđanje je tačno – odjednom imamo čitavu sliku, postoji „aha“ efekat. Ovo je pojačano oslobađanjem dopamina. Kada prepoznate poznato lice u gomili ili konačno shvatite ono što dugo niste mogli razumjeti – to je upravo onaj “aha” efekat. Na njemu je izgrađena umjetnost koja neprestano krši naša očekivanja.
• Predviđanje ostaje isto – mi, takoreći, automatski vidimo imaginarne objekte, isti trougao. U tome ima i logike – mozak ne troši dodatnu energiju da ispravi model svijeta. To je pokazano u eksperimentima. Geštalt efekti su se poklopili sa smanjenjem aktivnosti u odgovarajućim područjima vidnog korteksa.

Slike koje pokazuju geštalt efekat, kao i mnoge druge optičke iluzije, koriste ovu mehaniku. Oni na neki način hakuju naš sistem percepcije. “Rubin vaza” ili “Necker Cube” tjeraju mozak da neprestano ispravlja predviđanja i izaziva niz “aha-efekata”. Zamišljeni trouglovi, volumeni, perspektive, naprotiv, toliko su duboko ukorijenjeni u percepciji i toliko su dobro funkcionirali u prošlosti da se mozak radije oslanja na njih nego na stvarnost.

Ideja geštalta otvara prozor u strukturu naše percepcije. Nedavni napredak u istraživanju mozga sugerira da je svijet za svakog od nas neka vrsta kontrolirane halucinacije. Nije toliko važno da li je naša unutrašnja „mapa prostora“ u skladu sa teritorijom stvarnosti, ako nam omogućava da zadovoljimo sve potrebe. Ako to ne dopušta, mozak vrši potrebne prilagodbe.

Naučnik Anil Seth govori o takozvanim "vođenim halucinacijama"

Geštalti nastaju na granici kontakta između našeg modela svijeta i stvarnosti. Oni pomažu da se svijet sagleda u njegovoj cjelovitosti.

Geštalt terapija također govori o integralnoj percepciji stvarnosti i granica kontakta sa svijetom. Ali za razliku od geštalt psihologije, ne radi se o percepciji trouglova ili čak lica, već o složenijim fenomenima – ponašanju, potrebama i problemima sa njihovim zadovoljenjem. Zahvaljujući nedavnom napretku u istraživanju mozga i sofisticiranim računarskim modelima, bolje razumijemo prirodu geštalta.

Postoji šansa da će to u doglednoj budućnosti pomoći ljudima da riješe probleme koji su im zaista važni i zatvore stare geštalte.

Šta je geštalt

„Geštalt je neka vrsta holističke strukture, slika koja se sastoji od mnogo dijelova, znakova, spojenih u jednu figuru“, kaže psiholog, geštalt terapeut i učitelj Olga Lesnitskaya. Ona objašnjava da je sjajan primjer geštalta muzičko djelo koje se može transponovati u različite tonove, što će uzrokovati promjenu svih nota, ali nećete prestati da ga prepoznajete – cijela struktura će ostati ista. Kada se svira neko muzičko djelo, slušalac ima osjećaj zaokruženosti, cjelovitosti forme. A ako muzičar svoj nastup završi na pretposljednjem, obično dominantnom akordu, tada će slušalac imati osjećaj nedovršenosti, suspenzije i očekivanja. “Ovo je primjer nedovršenog, nezatvorenog geštalta”, naglašava stručnjak. 

Primjer nepotpunog gestalta je nastup za koji se osoba dugo pripremala, ali se nije usudila izaći i pokazati se

Ako ovu muzičku metaforu prenesemo na život, događaji i situacije se najčešće nazivaju geštaltima: zatvoreni geštalti izazivaju osjećaj zadovoljstva, koji kasnije oslobađa pažnju i energiju za novo; nezatvoreni – nastavljaju da zauzimaju mesto u umu, trošeći psihičku energiju. 

Stoga, svaki neostvareni proces, želja, namjera, nešto što se nije završilo na željeni način i nije izazvalo odgovarajuće iskustvo, psiholozi u geštalt tehnici nazivaju nezatvorenim geštaltom. „Ako je iskustvo bilo jako, onda s vremenom mentalna odbrana osobe potiskuje i tjera je, težina iskustva se smanjuje, osoba se možda ni ne sjeća situacije“, objašnjava Lesnitskaya. Primjer nedovršenog geštalta je predstava za koju se osoba dugo pripremala, ali se nije usudila izaći i pokazati se. Ili neuspjele veze koje bi mogle biti kada bi osoba odlučila reći riječi ljubavi. “Takođe, na primjer, to može biti uvreda za roditelje za neki događaj, koji je sada izgleda zaboravljen, ali je u tom trenutku postao polazna tačka za povećanje distance.

Cijela je nevjerovatnija od dijelova

Pred vama je slika. Ako nemate neuroloških problema ili problema sa ekranom, onda vidite bicikl. To je bicikl kao cjelina, a ne njegovi pojedinačni dijelovi. Psiholozi kažu da mozak teži da formira holističku sliku –

geštalt

.

Početkom 20. stoljeća grupa eksperimentalnih psihologa – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler i Kurt Koffka – proučavala je karakteristike ljudske percepcije. Zanimalo ih je kako uspijevamo na adekvatan način sagledati ovaj naizgled haotičan, poticajan i nepredvidiv svijet. Rezultat njihovog rada bio je novi pravac – geštalt psihologija.

“Gestalt” se doslovno prevodi sa njemačkog kao “forma” ili “figura”. Na ruskom to više zvuči kao "integritet". Mi, recimo, melodiju doživljavamo upravo kao melodiju, a ne kao skup odvojenih zvukova. Ovaj princip – naziva se holizam – je centralni za geštalt psihologiju. Kao što je Kurt Koffka napisao, cjelina koju stvara naša percepcija je fundamentalno drugačija od zbira njenih dijelova. Ne samo više, već kvalitativno drugačije.

Iz cijele mase signala naša percepcija izdvaja određenu sliku, a ostatak postaje njena pozadina. Sigurno ste naišli na “Rubin vazu” – klasičan primjer cirkulirajućih figura.

Rubin vaza je klasičan prikaz okretnih figura koji se koriste u geštalt psihologiji.

U njemu možete vidjeti vazu ili dva profila, ali ne oba u isto vrijeme. Figura i pozadina stupaju u međusobne odnose i stvaraju novo svojstvo.

Geštalt je holistička slika koju „grabimo“ iz čitavog okolnog prostora.

“Slika i tlo” nije jedini princip ljudske percepcije koji su opisali geštalt psiholozi.

Geštalt principi

• Sličnost:predmeti iste veličine, boje, oblika, oblika percipiraju se zajedno.
• Blizina:Grupiramo objekte koji su blizu jedan drugom.
• Zatvaranje:trudimo se da dovršimo crtež tako da poprimi svoj puni oblik
• Susjedstvo: itdovoljno je da objekti budu bliski u vremenu ili prostoru da bismo ih doživjeli kao cjelovitu sliku.

Geštalt principi dobro funkcioniraju, na primjer, u dizajnu. Kada web stranica ili

aplikacija je loše postavljena — odabrani su pogrešni fontovi, objekti su neusklađeni ili pogrešno grupirani — imat ćete osjećaj da ovdje nešto nije u redu, čak i ako niste profesionalni dizajner. Na primjer, kao u ovom paragrafu.

Šta trebate znati o geštaltima

• Geštalt je holistička slika koju stvara naša percepcija.Sliku, lice osobe, melodiju ili apstraktnu ideju opažamo odmah i u potpunosti.
• Geštalt psihologija na početku 20. stoljeća opisala je mnoge karakteristike naše percepcije.Na primjer, kako grupirati predmete koji su slični jedni drugima ili su samo blizu jedan drugom. Danas se ova pravila aktivno primjenjuju u dizajnu i umjetnosti.
• U 21. veku ideja geštalta ponovo izaziva interesovanje, ovaj put u kontekstu istraživanja mozga.Geštalt u širem smislu pokazuje kako mozak stvara model svijeta. Putem neuronskih povratnih kola, mozak neprestano uspoređuje predviđanja sa stvarnošću. Obnavljanje modela stvarnosti rađa geštalt. Zahvaljujući tome, svijet doživljavamo kao jedan i cijeli, a ne kao haotičan skup poticaja.
• Geštalt terapija je također o holističkoj percepciji svijeta i kontaktu s okolinom.Samo ovdje ne govorimo o neuronskim krugovima, već o psihi, ponašanju i potrebama. Ljudska psiha teži integritetu, ravnoteži, ali za to stalno treba da zadovoljava potrebe i dolazi u kontakt sa okolinom. Kada je potreba (bilo što od odlaska u toalet do sprovođenja višegodišnjeg plana) zadovoljena, kaže se da je geštalt zatvoren.

Šta znači zatvoriti geštalt

„Za nas je važno da slika bude cijela, potpuna“, kaže psihoterapeutkinja, geštalt terapeutkinja Marija Krjukova. „Na primjer, sliku u kojoj trokut nema uglove, ili riječ napisanu bez samoglasnika, ipak ćemo percipirati kao cjelinu i razumjeti šta je autor imao na umu, automatski je dovodeći do potpune slike. Nedostajuće “završavamo”. Upravo je ovaj princip cjelovitosti, koji se također naziva holizam, centralni za geštalt psihologiju.

Zato muziku čujemo kao melodiju, a ne kao skup zvukova, sliku vidimo kao celinu, a ne kao skup boja i objekata. Prema Geštalt pristupu, da bi percepcija bila “ispravna”, važno je dovršiti je, dovršiti, pronaći mjesto za slagalicu koja nedostaje i pronaći samu slagalicu. Ponekad je zatvaranje geštalta od vitalnog značaja. “Zamislite situaciju u kojoj ste jako žedni. A čaša vode je ono što vam sada treba, – daje primjer važnosti zatvaranja Krjukovljevih geštalta. – Tražićete ovu čašu vode, istovremeno zamišljajući željenu sliku na mašini – čašu ili flašu, hladnu ili toplu, sa kriškom limuna ili već bilo koju, na kraju, samo vodu. A ako je ispred vas sto, krcat vašim omiljenim jelima, vaše će oči i dalje tražiti vodu. Hrana neće zadovoljiti potrebu za vodom. Ali kada popijete, potreba će biti zadovoljena, geštalt će se smatrati potpunim, završenim. Želja za pićem će izgubiti na važnosti. I javiće se nova želja.

Nepotpuni geštalti u vezama

Kao što je često slučaj, nezatvoreni geštaltovi se javljaju iu ličnim odnosima. Jedan od najjasnijih primjera ovog fenomena je iskustvo rastanka ili gubitka osobe, kada nešto ostane nejasno, neizrečeno. „I tada je osobi prilično teško da se oslobodi imidža voljene osobe, da preživi raskid“, objašnjava Lesnitskaja. “On ponavlja situaciju rastanka iznova i iznova, bira riječi koje nije izgovorio, njegova pažnja i energija su zaokupljeni ovim procesom.” Prema riječima psihologa, u slučaju gubitka, kada draga osoba umre, produženo tugovanje od godinu i po do dvije godine je normalan proces za koji je potrebno vrijeme. Ali ako se tugovanje proteže na pet, sedam, 10 godina, možemo govoriti o nedovršenom ciklusu gubitka, o zaglavljivanju na njemu. “Postoji poteškoća u zatvaranju geštalta, jer osoba više nije tu, ali riječi koje želi reći su tu.

Prilikom rastanka sa partnerom može se govoriti i o zaglavljivanju i nezatvorenom geštaltu, ako godine prolaze, a osoba nastavi da se seća i doživljava stara osećanja, skroluje kroz opcije za rastanak koji se već desio ili scenarije za nastavak. odnosima. “Rastanak s nekim usred rečenice, bez kraja veze, potcenjivanje – sve to može ostati s nama do kraja života, zaglaviti se u sjećanju i postati rana koja krvari”, kažu psiholozi.

Često postoje nepotpuni geštalti u odnosima roditelj-dijete

Nezatvoreni geštalt u porodičnim odnosima može biti, na primjer, odgođena i neispunjena želja za djecom, navodi Lesnitskaya još jedan primjer. Kada, na primjer, jedan partner nije spreman ili ne želi da ima djecu, a drugi pristane, iako mu je, zapravo, važno da postane roditelj. Tada onaj ko je napravio ustupke, uvijek iznova nailazi na ozlojeđenost, iritaciju i sumnje u vrijednost veze i ispravnost svog izbora. 

Često postoje nepotpuni geštalti u odnosima roditelj-dijete. „Nastaju situacije u kojima odrasla osoba ne može da pronađe zajednički jezik sa roditeljima upravo zbog nepotpunih geštalta“, kaže Kryukova. „Dešava se da u nekom trenutku kod odrasle osobe, osjećaj ljutnje i ljutnje odjednom postane aktivniji, on u sebi osjeća neke negativne emocije u odnosu na svoje roditelje“, dodaje Lesnitskaya. — Na primjer, kada je klijent bio dijete, roditelji ga nisu dolazili u posjetu za Roditeljski dan u kampu ili ga jednom nisu pokupili iz vrtića. A sada on, već odrasla osoba, oštro osjeća ogorčenost, pa čak i ljutnju. Mada, čini se da se situacija desila davno. 

Nedovršeni geštalt: primjer i utjecaj

Uzmimo u obzir, koristeći primjer odnosa, šta je nepotpuni geštalt. Rastanak, koji nastaje na inicijativu jednog od partnera, uvijek izaziva burnu reakciju drugog. U većini slučajeva takvi raskidi padaju na osobu neočekivano i kao da su srušeni, prisiljavajući ih da stalno razmišljaju o onome što se dogodilo, vraćaju se u prošlost i analiziraju šta je pošlo po zlu. Samobičevanje može trajati dosta dugo i prelazi u depresivno stanje.

Ovo je nepotpuni geštalt u vezi , pošto je napušteni partner pravio planove za budućnost, koji su se u trenutku srušili, ne po njegovoj volji.

Što se prije zatvori ovaj geštalt, prije će se osoba moći vratiti punom životu i početi graditi nove odnose bez negativnog utjecaja prethodnih.

Svaki geštalt teži svom dovršenju, pa se s vremenom to osjeti kroz našu podsvijest. Nepotpune situacije drže psihološku energiju osobe i stoga kontroliraju njegove postupke.

To se dešava na sljedeći način : u novim situacijama osoba počinje da reaguje po starim obrascima, rekreirajući stari problem. Najopasniji su emocionalno bogati, nezatvoreni geštalti koji ostaju nakon raskida.

Zašto su nezatvoreni geštalti opasni?

Stručnjaci govore o opasnosti od nezatvorenih geštalta. “Recimo da je osoba doživjela bijes, ali nije uspjela ili se nije usudila da iskaže taj bijes adekvatno i ciljano. Nisam mogla da se odbranim, zaštitim, pokažem jake emocije - kaže Kryukova. – Kao rezultat toga, potreba da se to izrazi ostaće nezadovoljena, a geštalt će ostati nepotpun. Osećaj besa koji nije proživljen do kraja, poprimajući skrivene i podmukle oblike, proganjaće čoveka. U njemu će sjediti iritacija, koja će stalno tražiti da izađe, osoba će tražiti situacije (ili ih čak i provocirati) kako bi izrazila agresiju, objašnjava psihopraktičar. „I najvjerovatnije će izraziti agresiju prema ljudima koji nemaju apsolutno nikakve veze s tim“, dodaje Kryukova i navodi suprotan primjer – „kapsuliranje“ emocija u sebe, kada osoba s otvorenim geštaltom shvati da ljudi oko sebe nisu krivi ni za šta, i ne želi da se izvlači na njih. Ali takva "konzervirana hrana" će otrovati osobu iznutra. Štaviše, uporno i dugotrajno odbacivanje nekih njihovih osećanja, želja i odnosa, na kraju, dovodi do neuroze.

Ništa manje štetne nisu ni posljedice nepotpunih geštalta u ličnim odnosima. “Ako par ne uspije razgovarati, razgovarati, tražiti načine da ispuni potrebe svih, zatvori geštalte i pređe na nove, onda s vremenom dolazi do osjećaja nezadovoljstva, beznađa, besmisla, nečujnosti – a samim tim i osjećaja vlastite beskorisnosti — akumulirati“, kaže geštalt terapeut Lesnitskaya. Ona objašnjava da za nekoga to znači kraj veze – osoba se distancira i napušta je. Za druge može postojati nekoliko scenarija razvoja: na primjer, fizičko prisustvo, ali emocionalno povlačenje, praćeno porastom psihosomatskih bolesti. Drugi scenario su svađe koje nastaju iz vedra neba zbog nagomilanog bola, porodični ratovi, otvoreni ili sa primesama pasivne agresije itd.

Nepotpun geštalt utječe na osobu, njeno zdravlje, kvalitetu života. Može doći do neuroza, problema sa spavanjem, koncentracije. „Ali najvažnije je da su nedovršeni procesi opasni – ne dozvoljavaju kretanje naprijed“, rezimira Kryukova.

Kako zatvoriti geštalt

“Dobra vijest je da zatvaranje geštalt nije potrebno sa specijalistom”, kaže Lesnitskaya, ali dodaje da se to može učiniti mnogo efikasnije sa specijalistom, jer ako geštalt nije zatvoren, onda nešto nije bilo dovoljno da se završi . „Na primjer, vještine, sposobnosti, resursi, podrška. Obično ono što je nedostajalo leži u području slepe tačke osobe. A stručnjak je taj koji to može vidjeti i pomoći u vraćanju jasnoće “, objašnjava psiholog.

Razvoj geštalta nije brza stvar, zahtijeva određene snage, znanje i volju, ali rezultat je vrijedan toga.

Dakle, kako sami zatvoriti geštalt? Jedna od tehnika je „prazna stolica“. Ako postoje neizražena osećanja prema drugoj osobi – mami, tati, bratu, bivšem partneru, šefu, preminulim rođacima – onda se na njima može raditi uz pomoć ove tehnike. Odaberite vrijeme i mjesto gdje vas niko ne može ometati, stavite dvije stolice jednu naspram druge na udaljenosti od jedan i po do dva metra, sedite na jednu od njih i zamislite da naspram vas sjedi osoba kojoj želite da kažete nešto. Kada budete spremni, počnite da govorite šta god imate: možete vrištati, psovati, plakati, postavljati pitanja. Zatim sjednite na njegovu stolicu i zamislite sebe u ulozi ove osobe, odgovorite na tvrdnje i pitanja. Nakon toga se vratite u svoju stolicu i ponovo postanite svoj, poslušajte šta vam je sagovornik rekao i odgovorite mu. Možda, 

„Ova tehnika može dovesti do zatvaranja starog geštalta, ili može biti prvi korak ka ulasku u psihoterapiju – svaki slučaj je individualan, važno je toga biti svjestan“, komentira Lesnitskaya tehniku. “Ako se pojave vrlo jaka traumatska iskustva, preporučio bih da kontaktirate Gestalt terapeuta i da nastavite raditi uz pomoć specijaliste.”

Prema Kryukovi, razvoj geštalta nije brza stvar, zahtijeva određene snage, znanje i volju, ali rezultat je vrijedan toga. „Rad sa geštaltima uništava automatizme, odnosno naviku da se u situacijama istog tipa ponašate na određeni način, ne razmišljajući šta, kako i zašto radite. Kao rezultat toga, vaše razmišljanje se mijenja, počinjete se ponašati drugačije i osjećati se drugačije “, sažima stručnjak.

Geštalt terapija: šta je to, kome je potrebna

Svrha geštalt terapije : naučiti čoveka da se realizuje kao celovita ličnost, da oseti svoje želje, potrebe, fiziološke i emocionalne procese u telu.

Postoji nekoliko osnovne tehnike geštalt terapije koji pomažu da se zatvori prošla situacija koja utiče na svakodnevni život u sadašnjosti.

Osnovni koncept u geštalt terapiji je svijest . To nije samo svijest o sebi i svojim potrebama, već i o svijetu oko sebe. Ovaj pojam je međusobno povezan sa takozvanom tehnikom „ovdje i sada“, koja vam omogućava da se oslobodite prošlih zamjerki, da se ne prilagođavate nečijim interesima, već da budete svoj.

Zauzvrat, svijest dovodi osobu do odgovornosti, što je također važan dio terapije. Osoba koja preuzima odgovornost shvata da se život formira na osnovu njegovih odluka i postupaka. Rad na duboko ukorijenjenim pritužbama, kao i situacijama koje nisu imale svoj logičan zaključak, pomaže da se ide na put do svijesti i odgovornosti.

Šta očekivati ​​od geštalt terapeuta

Geštalt terapeut bira optiku tako da se možete nositi sa situacijom i sagledati je iz drugog ugla. Zajedno istražujete ono što se pojavljuje u prostoru – ne samo klijentove osjećaje, već i reakcije terapeuta.

Takođe, geštalt terapeut može i treba da podeli svoj odgovor na priču. Ovo je da biste bolje osvijestili izgovorena osjećanja.

Da li zatvarate geštalte?