Tokom trudnoće moramo se pridržavati brojnih ograničenja. Ali vrlo brzo će biti moguće zaboraviti na njih.
Ne radi to, ne idi tamo, ne jedi. Sport? Koji sport? I zaboravi na seks! Postoje još čudnije zabrane: ne čistite, ne vratite, ne pletite.
Da, nošenje djeteta je i dalje nauka, ništa gora od diplome fizike. Morate se prilagoditi novom načinu života, novom tijelu, novom ja. I nakon porođaja, proces počinje iznova: novo tijelo, novi ti, novi način života. Na kraju krajeva, beba mijenja sve, od početka do kraja.
Ali želite da se vratite običnom životu! Ponovo obucite stare farmerke, idite na fitnes, riješite se posljedica hormonskog bunta kao što su osip na koži i znojenje. Kada se mogu ukinuti zabrane seksa i sporta, kada će višak kilograma nestati i šta će biti sa kožom i kosom, kaže stručnjak za zdravu hranu-near-me.com Elena Polonskaya, akušer-ginekolog mreže centara za reprodukciju i genetiku “Nova Clinic”.
Ako je porođaj protekao bez komplikacija, možete se vratiti intimnom životu 4-6 sedmica nakon rođenja. Toliko je potrebno da rana zacijeli u dijelu materice gdje je bila pričvršćena posteljica. Ako ne čekate, tada prodiranje patogena u maternicu može izazvati ozbiljan upalni proces i druge komplikacije. Nakon porođaja povećava se rizik od infekcije, stoga je potrebno striktno pridržavati se higijenskih pravila i koristiti učinkovite metode kontracepcije.
Veličina maternice je svakim danom sve manja. Veličina vagine se postepeno smanjuje. Kako bi se ubrzao oporavak, liječnici preporučuju izvođenje vježbi koje pomažu u jačanju mišića u vagini, poput Kegelovih vježbi.
Ako ste rodili carskim rezom, intimni život možete započeti najkasnije 8 sedmica nakon operacije. Treba imati na umu da šav na trbušnom zidu, u pravilu, zacjeljuje brže nego na maternici. Stoga se ne biste trebali fokusirati na njegovo stanje, planirajući povratak normalnom seksualnom životu.
Ali o gubitku osjeta tokom seksa, u ovom slučaju, ne možete se bojati, jer genitalije nisu zahvaćene carskim rezom.
Kako odrediti da je vaše tijelo već spremno da normalno podnese fizičku aktivnost? Ako lohije još nisu prestale, sport će se morati odgoditi još neko vrijeme. Nakon carskog reza treba izbjegavati prekomjernu fizičku aktivnost najmanje mjesec i po. Posebno treba potpuno eliminirati vježbe za trbuh.
Prije početka treninga obavezno se posavjetujte sa svojim akušerom-ginekologom o vrsti opterećenja, intenzitetu vježbe. Mnogo zavisi od toga koliko intenzivno vežbate pre i tokom trudnoće. Međutim, čak i ako ste profesionalni sportista, nećete moći neko vreme da izložite svoje telo preteranom stresu. Ne preporučuje se čučanj, podizanje utega preko 3,5 kg, skakanje i trčanje.
Tokom mjeseca pokušajte ne raditi vježbe koje su povezane s opterećenjem trbušnih mišića, jer to može odgoditi proces oporavka materice. Pretjerana aktivnost može izazvati zategnute šavove, nevoljno mokrenje i krvarenje iz genitalnog trakta.
Ako jedva čekate da počnete raditi na trbuhu, počnite s vježbama disanja i savijanjem i uvijanjem trupa. Malo kasnije možete početi sa efikasnijim treninzima.
Ako ste bili neaktivni prije i tokom trudnoće, trebali biste biti vrlo oprezni kada započinjete nastavu. Vaše tijelo nije naviklo na značajan stres, a u postporođajnom periodu najmanje je spremno za podvige. Obavezno razgovarajte sa svojim akušerom/ginekologom i trenerom o aktivnostima koje vam odgovaraju.
U posljednjoj fazi porođaja dolazi do odvajanja posteljice, a neko vrijeme ostaje rana na mjestu gdje je bila pričvršćena za matericu. Dok potpuno ne zacijeli, sadržaj rane – lohije – se oslobađa iz genitalnog trakta.
Postupno će se volumen lohija smanjivati, a u njihovom sastavu bit će manje krvi. Normalno, trajanje postporođajnog pražnjenja je 1,5-2 mjeseca. Ako su lohije završile mnogo ranije ili, naprotiv, ni na koji način ne prestaju, svakako se obratite svom opstetričaru-ginekologu za savjet.
Drugi razlog za trčanje kod doktora je kosa. Tokom trudnoće, dlake izazvane estrogenom imaju tendenciju da budu gušće kod trudnica. Nakon porođaja proizvodnja ovih hormona se smanjuje, a žene primjećuju da im je kosa postala manje bujna. Nema potrebe da brinete o gubitku kose, ali ako se proces nastavi i šest meseci nakon rođenja bebe, trebalo bi da se obratite specijalistu.