Činiće vam se čudno, ali mnogi ljudi ne znaju da dišu. Ali disanje je važan element života, vjerovatno najvažniji (ako ste se već odlučili u korist odustajanja od šećera). Iznenađujuće, usporavanjem disanja, kretanjem prirodnim ritmom života otvarate sebi nove horizonte.
Zašto dišemo?
Sa udahnutim vazduhom u organizam ulazi kiseonik koji je vitalan za čoveka, a izlaze i toksini.
Važna uloga kiseonika
Kiseonik je ključni nutrijent za ljude. Osigurava funkcionisanje mozga, nervnog sistema, unutrašnjih žlezda i organa.
Za funkciju mozga: Najvažniji potrošač kisika je mozak. Kod gladovanja kiseonikom dolazi do mentalne letargije, negativnih misli, depresije, pa čak i oštećenja vida i sluha.
Za zdravlje organizma: nedostatak kiseonika utiče na sve delove tela. Dugo vremena nedostatak kiseonika smatran je glavnim uzrokom raka. Naučnici su do ovog zaključka došli još 1947. godine u Njemačkoj, kada su studije pokazale transformaciju zdravih ćelija u kancerogene. Također je pronađena veza između nedostatka kisika i srčanih bolesti i moždanog udara. Istraživanje provedeno na Univerzitetu Baylor u SAD-u pokazalo je da je moguće izliječiti arterijske bolesti kod majmuna snabdijevanjem kisikom oboljelim arterijama.
glavna tajna zdravlja i mladosti je čist krvotok. Najefikasniji način za pročišćavanje krvi je uzimanje dodatnih porcija kiseonika. Takođe koristi unutrašnjim organima i čini um bistrim.
Hemijski energetski naboj tijela je supstanca koja se zove adenozin trifosfat (ATP). Ako je njegova proizvodnja poremećena, onda umor, bolest i prerano starenje mogu postati posljedica. Kiseonik je izuzetno važan za proizvodnju ATP-a. Dubokim disanjem se povećava opskrba kisikom i količina ATP-a,
Sada obratite pažnju na svoj dah
Je li površno? Da li je to često?
Kada naše tijelo ne prima dovoljno kisika i ne uklanja otpadni ugljični dioksid, tijelo počinje pati od gladovanja kisikom i preplavljeno je toksinima. Svaka stanica treba kisik, a naše cjelokupno zdravlje ovisi o tim stanicama.
Mnogi od nas dišu otvorenih usta. I sami možete gledati ljude, i vidjeti koliko njih ima otvorena usta cijelo vrijeme. Disanje na usta negativno utječe na funkciju štitne žlijezde i inhibira razvoj djece. To otvara povoljan put za bakterije da uđu u tijelo. Uostalom, samo nos ima zaštitne mehanizme protiv štetnih nečistoća iz zraka i njegovog zagrijavanja na hladnoći.
Očigledno, moramo disati duboko i polako, i kroz nos. Kakav pozitivan rezultat se može očekivati od ove navike?
10 prednosti dubokog disanja
1. Krv je obogaćena zbog povećane oksigenacije u plućima. Pomaže eliminaciji toksina iz organizma.
2. Organi kao što je želudac dobijaju više kiseonika i rade efikasnije. Probava se poboljšava i jer je hrana dodatno zasićena kiseonikom.
3. Poboljšava stanje mozga, kičmene moždine, nervnih centara. Generalno, stanje organizma se poboljšava, jer je nervni sistem povezan sa svim delovima tela.
4. Pravilnim disanjem koža je zaglađena, fine bore nestaju.
5. Kretanje dijafragme pri dubokom udisanju omogućava masažu trbušnih organa – želuca, tankog crijeva, jetre i pankreasa. Tu je i masaža srca, koja podstiče cirkulaciju krvi u svim organima.
6. Duboko, sporo disanje jogija smanjuje opterećenje srca, daje mu snagu i produžava život. Takođe pomaže u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Zašto?
Prvo, duboko disanje čini pluća efikasnijim radom povećavajući količinu kiseonika u krvi. Stoga se opterećenje uklanja sa srca.
Drugo, duboko disanje dovodi do većeg pada pritiska u plućima, povećava se cirkulacija krvi, a srce se odmara.
7. Ako je težina prekomjerna, dodatni kisik sagorijeva višak masti. Ako je težina nedovoljna, kisik hrani izgladnjela tkiva i žlijezde. Drugim riječima, joga disanje je put do idealne težine.
8. Sporo, duboko ritmično disanje izaziva refleksnu stimulaciju parasimpatičkog nervnog sistema, što dovodi do smanjenja otkucaja srca i opuštanja mišića i normalizuje funkciju mozga, smanjujući previsoke nivoe anksioznosti.
9. Razvija se snaga pluća, a to je dobro osiguranje od respiratornih bolesti.
10. Povećanje elastičnosti pluća i grudnog koša stvara povećanu sposobnost za svakodnevno disanje, a ne samo tokom vježbi disanja. I, stoga, korist od toga traje i danju i noću.