Američki istraživači su otkrili da pisanje kritičkog opisa prošlih neuspjeha dovodi do nižih razina hormona stresa, kortizola, i pažljivijeg odabira radnji pri rješavanju važnih novih zadataka, što doprinosi povećanju produktivnosti. Takva metoda može biti korisna za poboljšanje učinka u mnogim oblastima, uključujući obrazovanje i sport.
Negativni događaji mogu dovesti do pozitivnih ishoda
Ljudima se često savjetuje da “ostanu pozitivni” kada se suoče s teškom situacijom. Međutim, veliki broj istraživanja pokazuje da obraćanje velike pažnje na negativne događaje ili osjećaje – meditacijom ili pisanjem o njima – zapravo može dovesti do pozitivnih rezultata.
Ali zašto ovaj kontraintuitivni pristup dovodi do koristi? Da bi istražila ovo pitanje, Brynn DiMenici, doktorand na Univerzitetu Rutgers Newark, zajedno s drugim istraživačima na Univerzitetu Pennsylvania i Duke University, proučavao je utjecaj pisanja o prošlim neuspjesima na buduće izvršavanje zadataka s dvije grupe volontera.
Od test grupe je zatraženo da piše o svojim prošlim neuspjesima, dok je kontrolna grupa pisala o temi koja nije povezana s njima. Naučnici su procijenili nivoe kortizola u pljuvački kako bi odredili nivo stresa koji su iskusili ljudi u obje grupe i uporedili ih na početku studije.
DiMenici i kolege su potom mjerili učinak volontera u procesu rješavanja novog stresnog zadatka i nastavili pratiti nivo kortizola. Otkrili su da je testirana grupa imala niže nivoe kortizola u poređenju sa kontrolnom grupom kada su završili novi zadatak.
Smanjenje nivoa stresa nakon pisanja o neuspjehu
Prema DiMeniciju, sam proces pisanja ne utiče direktno na reakciju organizma na stres. Ali, kako je studija pokazala, u budućoj stresnoj situaciji, prethodno napisano o prošlom neuspjehu mijenja reakciju tijela na stres toliko da ga osoba praktički ne osjeća.
Istraživači su također otkrili da su volonteri koji su pisali o prošlom neuspjehu pažljivije birali kada su prihvatili novi izazov i imali su bolji učinak od kontrolne grupe.
„Uzeti zajedno, ovi rezultati pokazuju da pisanje i kritičko promišljanje prošlih neuspjeha mogu pripremiti osobu i fiziološki i mentalno za nove izazove,“ napominje DiMenici.
Svi mi u nekom trenutku u životu doživljavamo zastoje i stres, a rezultati ove studije daju nam uvid u to kako možemo iskoristiti ta iskustva da bolje upravljamo svojim zadacima u budućnosti.